Вашите 40-те години здравен справочник за жени

Често мислим за 40 години като средата на живота, върха на хълма. Да, току-що е направена важна стъпка, но пътят далеч не е свършил. Така че не позволявайте на промените в тялото или здравословните проблеми да ви свалят от пропастта.!

вашите

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.
  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

Най-доброто възможно здраве, след 40-те и след това

Това е неоспорим факт: времето минава и тялото ни се променя. Нашето ежедневно здраве би се сравнило с хубавото и лошото време. Точно както слънчевите дни са последвани от мимолетни гръмотевични бури, здравите дни са осеяни с настинки, подухвания, болки, пъпки и мехури. Общото ни здравословно състояние обаче би се сравнило повече с климата. В зависимост от голям брой фактори, включително генетика, късмет и начин на живот, той има по-големи и трайни последици за живота ни.

Някои от факторите, които влияят на здравето ни, са извън нашия контрол, като медицинската история на нашето семейство. Ако майка или сестра ви са имали рак на гърдата например, може да сте изложени на по-голям риск да се разболеете. Освен това инциденти, наранявания и генетично неочаквани нарушения могат да ни изненадат и да отслабят здравето ни.

Нашият начин на живот обаче е въпрос на нашата воля и с течение на времето те в крайна сметка укрепват или застрашават здравето, на което се радваме. Решенията като пушене или не, какви храни да се ядат и с каква физическа активност да се занимаваме, могат да допринесат или да навредят сериозно на здравето ни.

Всяка жена е уникална и процесът на стареене ще повлияе на всяка от тях по различен начин. Като цяло, за да се радвате на възможно най-доброто здраве на всяка възраст, трябва да разберете промените, които могат да настъпят във вашето тяло. Също така ще трябва да се подлагате на периодични превантивни прегледи и да включите здравословни навици в живота си. Времето не чака, така че използвайте максимално времето си независимо от възрастта си.

Цялото съдържание е собственост на MediResource Inc. 1996 - 2021. Условия за ползване. Настоящото съдържание е предназначено само за информационни цели. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист по въпроси, свързани със здравословно състояние. Източник: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Vos-40-ans-un-guide-de-sante-a-lintention-des-femmes

Вашите 40 години: основните трансформации на тялото

Всеки път, когато преминем към друго десетилетие, независимо дали е 10, 20, 30 или 40 години, в главата ни, сякаш току-що сме направили още един етап в живота. Но защо 40-годишният праг изглежда толкова различен? Защо се чувстваме така, сякаш на четиридесет години току-що сме стигнали върха на хълма и можем да се върнем само в долината на старостта? Да обобщим отговора с една дума и една: естроген.

При жените шокът от четиридесетте години идва главно от факта, че това десетилетие съответства на спада в тяхната плодовитост. Именно на тази възраст много жени влизат във фазата на перименопауза, годините, които ще ги доведат до истинската менопауза. Някои жени преминават през менопаузата много бързо за около 2 години, докато други изпитват фини и по-забележими промени през годините, дори 10 години.

По време на перименопаузата, нивата на естроген варират, което предизвиква промяна в менструацията - понякога е по-лека или по-кратка, друг път по-интензивна или по-дълга. Интервалите на периодите също могат да се променят и обикновено са различни от преди. Когато овулацията стане нередовна, тя е повече трудно да забременеете. Докато две трети от жените над 40 имат проблеми с плодовитостта, бременните също са изправени пред по-висок риск от усложнения (високо кръвно налягане или диабет по време на бременност) спонтанен аборт, вродени дефекти и ниско тегло при раждане.

Тези хормонални колебания могат да доведат до симптоми на менопаузата, включително горещи вълни и проблеми със съня, със или без нощно изпотяване. Могат да се появят и промени в настроението, раздразнителност и депресия, но те са по-скоро свързани със стреса или липсата на сън, отколкото с хормоналните колебания.

Падащият естроген може да причини загуба на вагинално смазване, което може да направи секса труден, понякога дори болезнен, като същевременно прави жената по-податлива на инфекции на влагалището и пикочните пътища.

Загубата на естроген също е свързана с загуба на костна маса, оттук и голямото значение да поддържате костите си чрезтренировка за мускулна сила и приемане на адекватна калциева добавка (1000 mg на ден). Освен това, колкото повече нивото на естроген спада, толкова по-голям е рискът от сърдечно-съдови заболявания, поради прекомерна консумация на лош холестерол, намалена еластичност на артериите и натрупване на коремни мазнини.