Вашият опит с кетогенното хранене - хранене - med1
Здравейте всички
Тук има ли хора, които спазват кетогенна диета или са натрупали опит с кетогенна диета?
LG Джул
Много близо до моя опит с него: Това беше огромна промяна и за да продължите в дългосрочен план, трябва да сте много мотивирани и в идеалния случай да адаптирате средата в съответствие с това. Като лек за отслабване ми се струва подходящ, защото силно потиска глада. Но може да бъде изключително трудно да се упорства, особено в началото.
Според мен не е непременно подходящо за постоянно хранене, поради споменатите причини. Колкото и да е странно, в момента е много модерно в Швеция и на датския пазар да се яде основно кетогенно. Това е диаметрално противоположно на вегетарианската и веганската диета.
Благодаря за вашият отговор.
Също така не е планирано за мен като постоянно хранене, тъй като аз съм защитник на KH сам по себе си и също консумирам много от него. Твърде много в момента. Изградих много мускули през последните няколко месеца и сега искам да намаля малко телесни мазнини. Бих искал да опитам това на кетогенна диета.
Как беше промяната за вас през първите няколко дни? Имали ли сте някакви физически оплаквания като главоболие?
Проверявали ли сте кръвните си стойности по време на вашата кето фаза? За да бъда честен, все още малко се "страхувам" да ям толкова мазнини. Но все пак бих искал да се опитам да преодолея своето плато по отношение на загубата на мазнини и да вляза във върхова форма преди зимната си ваканция
промяната не беше лесна. Имах някакво студено чувство, продължи седмица или малко по-дълго; Не забелязах точно това. И някак си бях разочарован, в началото също ми липсваха алтернативи на обичайната храна.
Проверих само количеството кетонни тела в урината с така наречените кето пръчки от аптеката, в противен случай не бяха взети стойности, които дойдоха много по-късно (и дори се подобриха!).
Ще си взема и кето пръчките. Чувал съм също, че стойностите на кръвта трябва да се подобрят
Изобщо не можех да го взема. Бях оооооого невероятно гладен през цялото време, а също така бях зъл и през цялото време имах този ужасен вкус в устата си. Когато наддадох, вместо да отслабна, се върнах към любимите си въглехидрати:)
Но мисля, че трябва да го изпробвате, независимо дали сте типът или не.
Колкото и да е странно, в момента е много модерно в Швеция и на датския пазар да се яде основно кетогенно. Това е диаметрално противоположно на вегетарианската и веганската диета.
вероятно много риба.
На север плодовете и зеленчуците изглеждат доста оскъдни, за разлика от Средиземноморието.
Издържах 6 месеца. В момента ям само ниско съдържание на въглехидрати. Малко по-разхлабен е.
Но не мислех, че това е толкова голяма промяна. Отначало и аз не се разболях.
Но аз съм от южната част на Англия и имаше много неща от нашата кухня, които вървяха добре с нея. Ядем много прясна риба със зеленчуци или салата (не, не риба и чипс - това ядат повече северните англичани)
И без това ям много индийски и тайландски - кетогенното е много бързо и лесно. Просто оставяте ориза. Можете да направите много с авокадо, бекон, кокосово мляко, скариди, риба, месо и яйца (като отделни съставки). (Смесени заедно яйца и авокадо е отвратително - не опитвайте). Можете също да ядете сукук.
Просто е малко по-трудно през зимата - плодовете обикновено падат или стават много скъпи. Т.е. някои смутита и десерти са пропуснати.
Но каква мазнина ядете е важно. Трябва да се избягва твърде много животински мазнини.