Соеви изофлавони за мъже

Какво казва науката и защо соята всъщност може да помогне при някои мъжки заболявания

За много мъже съществува голяма несигурност дали приемът на соеви изофлавони е безопасен и без нежелани странични ефекти. Изображение: GettyImages_479891114

Мит или факт: соята за мъже е под въпрос?

Соята е известна с жените в менопауза. В случая с мъжете, от друга страна, винаги се води разгорещен спор дали те могат безопасно да ядат соя - понякога дори четете ужасни истории за безплодие и нарастващи гърди.

Съдържащите се изофлавони са отговорни за това. Твърди се, че имат ефект, подобен на този на женския полов хормон естроген. Ето защо много хора автоматично приравняват изофлавоните с хормоните на жените.

Но вярно ли е това? Вреден ли е соята за мъжете и изофлавоните са естествени хормони?

Не се страхувайте от безплодие и феминизация

В миналото е имало едно наблюдателно проучване с по-малко от обнадеждаващи резултати. Изследователите установиха: колкото повече соя ядат мъжете, толкова по-нисък е броят на сперматозоидите. Това изследване се цитира най-вече, когато става въпрос за предполагаемо вредния ефект.

Но няма доказателства, че плодовитостта е намаляла или че мъжете са имали променени нива на хормоните. Проучването показва само връзката и не дава обяснение на причината. Строго погледнато, може да има съвсем различна причина, поради която мъжете са имали по-малко сперма - защото има много влияещи фактори, които изследователите не са взели предвид всички. В три други проучвания броят на сперматозоидите остава непроменен.

В допълнение към пушенето, наркотиците и алкохола има и други влияния върху броя на сперматозоидите. Те включват пестициди, тежки метали и евентуално радиация от мобилен телефон - и не на последно място, телесното тегло оказва влияние върху плодовитостта: Наднорменото тегло е една от най-честите причини мъжете да нямат деца.

Ако беше вярно, че соята е вредна за мъжете, азиатците по принцип трябваше да бъдат феминизирани или дори стерилни. Много соя и продукти от нея се ядат в азиатските страни: средно 40 милиграма изофлавони на ден.

Изследователите и официалните власти са съгласни: мъжете могат да ядат соеви продукти, без да се страхуват от тяхната плодовитост. Преглед на изследването (преглед) и оценка на изследването (мета-анализ) подкрепят това:

Проучванията показват, че мъжете не феминизират, ако приемат нормални количества изофлавон средно 40 милиграма. За сравнение: 100 грама тофу осигуряват около 20 до 30 милиграма изофлавони.
Няма значително влияние върху нивата на естроген или тестостерон.
Отрицателните или вредните ефекти на соята са доказани главно при проучвания с мишки. Резултатите обаче не могат да бъдат пренесени върху хората, тъй като гризачите метаболизират изофлавоните по различен начин.

Соевите изофлавони не са женски хормони!

Изофлавоните често се наричат „растителни хормони“ - строго погледнато, обаче те не са хормони. Изофлавоните просто имат подобна структура на хормона естроген. Следователно те могат да се придържат към неговите докинг точки (рецептори). Там те или задействат регулаторни процеси (естроген-подобен ефект), или блокират докинг точките, така че собствените естрогени на тялото вече не се свързват.

Това означава: От една страна, изофлавоните могат да имитират ефектите на естрогените - в силно отслабена форма. От друга страна, те също могат да потиснат ефекта. Типът ефект се различава в зависимост от тъканта в тялото.

Въпреки че естрогените са женските полови хормони, те също се намират в кръвта на мъжете - само в различно съотношение. В тях преобладава мъжкият полов хормон тестостерон. Поради регулиращия ефект, изофлавоните могат дори да поддържат хормоналния баланс при мъжете.

Увеличаване на простатата: Изофлавоните вероятно спират растежа му

Всеки втори мъж на възраст над 60 години е засегнат от увеличена простата. Въпреки че това обикновено е доброкачествено, може да доведе до проблеми с уринирането. Възможни са и чести посещения на тоалетна, проблеми с инконтиненцията или потентността.

Една от причините за увеличаване на простатата е определен хормон - дихидротестостерон (DHT). Това е активната форма на тестостерон и стимулира растежа на простатата. Изофлавоните вероятно инхибират образуването на DHT и могат да спрат растежа на простатата. Вече са на разположение първите проучвания при хора: прием на 40 милиграма соеви изофлавони дневно, например, подобрени проблеми с уринирането. Това е сравнено с фиктивно лекарство (плацебо).

Изофлавоните се намират в соята. Соевите продукти са особено популярни в азиатската кухня. Изображение: GettyImages_1056806498

По-нисък риск от рак на простатата от соя

Ракът на простатата е един от най-често срещаните видове рак в световен мащаб. Мъжете от Азия обаче имат значително по-малко рак на простатата, отколкото мъжете от Европа, например. Причината може да бъде консумацията на соя: високата консумация е свързана с една трета по-нисък риск от рак.

Поради своите хормоноподобни ефекти, изофлавоните могат да унищожат раковите клетки в простатата. Отново и отново се случва клетките да се дегенерират и да станат ракови клетки. Тези клетки обаче се разпознават и се борят от имунната система. Обикновено ракът не се развива тогава. Соевите изофлавони могат да подпомогнат имунната система в унищожаването на дегенериралите клетки.

Въпреки това дали соевите изофлавони също имат положителен ефект върху съществуващия рак на простатата, остава да се проучи по-внимателно.

Заключение: соята е полезна и за мъжете

Всъщност здравите мъже не се нуждаят от соеви добавки. Соята не е нито вредна, нито мъжете изведнъж стават по-женствени или не могат да се размножават. Страхът е неоснователен. Например можете спокойно да ядете порция тофу (100 грама) на ден. Диета, богата на соя, може дори да предпази от рак на простатата.

В по-напреднала възраст соевите изофлавони също се използват много специфично при мъжете като част от лекарството с микроелементи: растителните вещества могат да намалят дискомфорта при уриниране поради увеличена простата. Тогава препаратите със соев екстракт имат смисъл, защото могат да бъдат точно дозирани. В случай на добри препарати, съдържанието на изофлавон винаги е посочено. В повечето случаи се препоръчва и комбинация с други растителни вещества или витамини. Тук можете да разберете кои вещества не трябва да липсват при уголемена простата.