Вашият апартамент е саботиран в диетата Ами; годни
Включете светлината! Тъмната среда е по-вероятно да подкрепи принудата да се яде, казват изследователи от Калифорнийския университет, Ървайн. Това е така, защото хората често са по-малко осъзнати в лошо осветени помещения, миризмата им става много по-усъвършенствана в тъмното и в резултат на това те вдишват миризмата на храна с по-голяма интензивност. В допълнение, тъмните и дълги зимни вечери [...]
Включете светлината!
Тъмната среда е по-вероятно да подкрепи принудата да се яде, казват изследователи от Калифорнийския университет, Ървайн. Това е така, защото хората често са по-малко самосъзнателни в лошо осветени помещения, тяхната миризма става много по-усъвършенствана в тъмното и в резултат на това те вдишват миризмата на храна с по-голяма интензивност. В допълнение, тъмните и дълги зимни вечери причиняват депресия, така че тялото ви се чувства по-добре от липсата на хормон, наречен серотонин, което улеснява започването да хапвате сладкиши. Тези богати на калории деликатеси бързо повишават нивата на кръвната Ви захар и инсулина, последвани от внезапен спад и в резултат на това отново ще огладнеете. Ако искате да устоите на изкушението на тъмнината, може да искате да инвестирате в няколко декоративни лампи или цветни свещи, но може да помогне и ако не приберете напълно завесата през нощта.
Погледнете часовника си!
Ако обърнете внимание на бавното и задълбочено дъвчене, ок. Можете да спестите 70 калории, което може да ви спести общо 200 калории на ден. Изследователите казват, че хората често са изненадани от факта, че осъзнават колко бързо приключват храненето. В борбата с наднорменото тегло може да бъде полезно да следите времето за хранене и да се опитате да удължите продължителността на вечерята си до поне половин час. Никога не яжте прибързано или изправено, защото по този начин можете лесно да преодолеете себе си и ако искате ефективно да забавите времето си за хранене, релаксиращите мелодии могат да бъдат допълнителна помощ. Изследванията показват, че успокояващата музика облекчава стреса и безпокойството, така че ще ядете много по-спокойно и бавно, докато слушате музика.