Вашето здраве 7 храни, които се отърват от болката по време на менструация - Диета; Хранене
Има трикове, които ви помагат да облекчите болката, която изпитвате преди и в първите дни на менструацията. Открийте как можете да използвате естествени лекарства, за да се отървете от болката!
Всички знаем, че това време на месеца е трудно за всяка жена, но в някои случаи дори може да бъде непоносимо. Болката, която се появява преди или в първите дни на менструацията, може да ви насочи в леглото. За да помогнете на тялото си да преодолее тези месечни проблеми по-лесно, препоръчително е да се упражнявате и да внимавате какво ядете, особено когато това време от месеца наближава.
Предменструалният синдром се проявява с нервност, тревожност, различни соматични симптоми, лошо общо състояние, липса на настроение и депресия.
Трябва също така да свикнете да правите поне един рутинен гинекологичен преглед всяка година. По този начин можете предварително да откриете всички възникнали проблеми и да действате по тях рано. Тестът Babeş-Papanicolau, вагиналният ултразвук и изследването на секрецията са от съществено значение за всяка жена и не им отнема повече от година, за да ги извърши.
Ако отдавна не сте били на гинеколог, преодолейте страха и притеснението си, мислейки, че това е за ваше добро и че ще бъдете много по-спокойни след рутинната консултация.
Според диетолога Михаела Билич, болките в гърба, спазмите, коремните болки и тежестта в гърдите са причинени от прекомерно производство на простагландини, ниски нива на калций и магнезий, недостатъчен прием на омега-3 мастни киселини, ниски нива на витамин Е и определени състояния като ендометриоза и миома на матката.
Специалистът казва, че сред най-подходящите храни, препоръчвани през този период, са:
1. Слаби млечни продукти
Те имат калций и витамин D, който успокоява болката.
2. Зелени зеленчуци
Те имат магнезий и успокояват менструалните спазми.
3. Храни, богати на омега-3 мастни киселини
Те имат противовъзпалителен ефект и облекчават болката. Източници: тиквени семки, слънчогледови семки, сусам, ленени семена, тлъста риба (риба тон, сьомга, сардини, скумрия, аншоа, херинга).
4. Адвокат
Съдържа витамин Е, който намалява болката и напрежението, които изпитвате в гърдите си.
Чай от лайка
Има спазмолитично и успокояващо действие.
6. Спанак
Той съдържа желязото, от което се нуждаете, защото се губи много по време на менструация.
7. Леща и нахут
Те съдържат витамини от B-комплекс, които намаляват предменструалната болка.