Вашето здраве 5 съвета за добро храносмилане и имунитет срещу желязо - диета; Хранене
70% от имунната система е представена от храносмилателния тракт. Ако работи добре, тялото ви ще бъде защитено от болести.
Има ясна връзка между храносмилателната система и имунната система. Когато храносмилането е ефективно, тялото се възползва от всички основни хранителни вещества и ще има железен имунитет. Жизненоважна роля за доброто храносмилане играе чревната флора, която трябва да бъде населена с добри бактерии, които поддържат баланса на имунната система.
"Храносмилателната система е колонизирана от бактерии, дори малко след раждането, и се променя, когато узреем. Когато чревният транзит е дефицитен, възникват храносмилателни заболявания и колебания в теглото.
Балансираната бактериална флора увеличава способността на организма да се бори с инфекциите и в същото време минимизира страничните ефекти от антибиотичната терапия. Основните процеси, чрез които той допринася за укрепване на защитната система, са: унищожаване на вредните токсини от тялото, храносмилане, усвояване на жизненоважни хранителни вещества, синтез на витамини и създаване на оптимално рН на дебелото черво чрез асимилиране на калций и витамин D. Всичко това защитава имунната ни система, създаване на щит срещу възможни вредни бактерии “, обяснява д-р Таня Беджан, епидемиолог на Рофарма.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да имате силна имунна система:
1. Яжте кисело мляко и кефир
Те съдържат бифидобактерии, които се грижат за храносмилателната ви система и по този начин спомагат за укрепването на имунитета. „Бифидобактериите предотвратяват появата на храносмилателни разстройства, като болестта на Crohn или синдром на раздразнените черва и едновременно възстановяват киселинното рН на червата, като по този начин укрепват способността на организма да се защитава срещу патогени“, обяснява специалистът.
2. Използвайте добавки на базата на пчелни продукти
Пчелните продукти, като прополис, пчелно млечице, цветен прашец и пасища, са чудесни за здравето на организма. Те укрепват имунната система, детоксикират вътрешните органи, дават ви повече енергия и ви осигуряват много витамини, необходими за правилното функциониране на тялото.
3. Яжте ферментирали храни
Маслото, сиренето, ферментиралата соева паста и киселите краставички съдържат лактобацили, друг вид бактерии със значителни ползи за имунната система. Те предотвратяват появата на кандидоза, развитието на тумори, орални инфекции или чревни вируси.
4. Избягвайте антибиотиците
Те нарушават нивото на добрите бактерии в червата и увеличават уязвимостта на организма към външни фактори. „След едноседмично лечение с антибиотици чревната флора възвръща свойствата си след период от шест месеца“, обяснява специалистът от Рофарма, д-р Таня Бежан.
5. Добавки с желязо и лактоферин
Лактоферинът действа ефективно при усвояването, транспортирането и употребата на желязо и фолиева киселина, осигурява повишена устойчивост на организма към инфекции, има пробиотично действие и съществена роля в транспорта на кислород до клетките и тъканите.