Вашето собствено изискване за калории Кой се нуждае от колко TippCenter
Колко високи са вашите нужди от калории на ден зависи от няколко фактора. Какво е това, как да определите реалните си нужди и друга интересна информация.
Всеки, който знае собствените си нужди от калории, знае какво предпочита да избягва.
Вашето собствено изискване за калории: базален метаболизъм
Вашето собствено изискване за калории: разходи за изпълнение
Консумацията на калории е особено висока при джогинг. Освен това мускулната маса нараства.
PAL насоки
само седнали или легнали, например със стари или болни хора
само заседнала работа с малко свободно време, като офис работа
Заседнала работа, понякога и допълнителни енергийни разходи за разходки и стоящи дейности, напр
предимно разходки и стоящи дейности, например продавачи, сервитьори, механици, майстори, домакини
Физически взискателна професионална работа, например строителни работници, фермери, състезателни спортисти
Изискване за калории: определете общите продажби
Влияние на количеството калории върху телесното тегло
Нужди на децата от калории
Преглед: енергийни нужди на децата
Изискване за калории на ден
650 kcal или 93 kcal на кг телесно тегло
850 kcal или 92 kcal на кг телесно тегло
1300 kcal или 89 kcal на кг телесно тегло
1800 kcal или 80 kcal на кг телесно тегло
2000 kcal или 72 kcal на кг телесно тегло
2200 kcal или 64 kcal на кг телесно тегло
2500 kcal или 55 kcal на кг телесно тегло
2200 kcal или 46 kcal на кг телесно тегло
3000 kcal или 43 kcal на кг телесно тегло
Нужда от калории по време на бременност
Напитките трябва да бъдат включени в енергийния баланс - не само по време на бременност.