Вместо фитнес, насочете се към градината! Оазис градинарство
Въпреки че градинарството е форма на почивка за повечето от нас, това е сериозна физическа работа, която не трябва да се приема с лека ръка.
Те също могат да се интересуват
Плодове за нашето здраве
Когато излезем в градината, за да подредим малко растенията си, да направим леглата си по-малки и да сме на чист въздух, дори не ни хрумва, че градинарството със сигурност е усилено упражнение. По-голямата част от времето осъзнаваме само с ретроспекция под колко физическо натоварване сме се подложили. И все пак, ако обърнем внимание на няколко дребни неща, след засаждането на 10 саксийни цветя, няма да имаме чувството, че сме изминали малък маратон. За 60 минути интензивно градинарство можем да изгорим повече от 300 калории, което е приблизително час йога или аеробика, така че ако имаме редовни занимания в градината, можем да заменим няколко часа, прекарани във фитнеса.
Знаейки това, може би не е изненадващо, че както при всяка друга форма на движение, и тук е важно правилното загряване. Нека се разходим, джогираме няколко пъти, преди да започнем да работим, и след това не забравяйте да се разтегнете. Най-откритите ни части на тялото са коленете, кръста, бедрата и раменете, които определено се нуждаят от загряване.
Можем да изгорим 300 калории за 60 минути интензивно градинарство
Ако започнете засаждане, плевене или резитба, внимавайте да не се втвърдите в определена поза. Не забравяйте да сменяте позициите на всеки 10-15 минути, в противен случай крайниците ви ще изтръпнат. Ако коленичим с единия крак, от време на време сменяйте краката или по-скоро клякайте малко. Ако вече е уморително, изпънете крака и се наведете до кръста. Основното нещо е да се избягва монотонността на монотонността.