Вашето r; гейм; здрав не трябва; бъдете скучни! Бодибилдинг
За сериозния културист или любител на фитнеса ежедневната ви диета е важен фактор в пътуването ви към по-голямо и стройно тяло, така че когато трябва да постигнете здравословно тегло.
Съдържание:
За сериозния културист или любител на фитнеса ежедневната ви диета е важен фактор в пътуването ви към по-голямо, по-стройно тяло, както и когато трябва да постигнете конкретна цел като нисък процент на телесни мазнини за шоу. Въпреки това, типичната диета на много фитнес маниаци е много скучна, скучна и понякога отвратителна.
Всеки, без значение какво, в крайна сметка ще се умори от привидно безкрайните могили от броколи и пиле. Тъй като диетата е толкова важна част от вашия успех, независимо дали целите ви са да изградите тялото си по време на извън сезона, да поддържате определен вид за определен период от време или да се съкратите за шоу, наложително е да сте траен в дългосрочен транспорт. В противен случай членството е ниско и напредъкът спира.
Ако вашата диета не е устойчива, провалът е в близко бъдеще. Всички сме чували историите за състезателния културист, който не е ял нищо освен кафяв ориз, пиле и броколи в продължение на 16 седмици на строга състезателна диета, само за да страда от пълно и глупаво преяждане веднага след състезанието. Цялото това време, прекарано в пиково състояние, сега е разрушено и вероятно е отнесено за 4 до 5 седмици. Понякога няколко дни преяждане могат да се превърнат в няколко седмици и те изведнъж се връщат към състоянието си на диета преди състезанието.
Проблемът тук е, че диета без разнообразие често може да се чувства ограничена. С дългосрочните ограничения идва и желанието за прекъсване на цикъла. Тогава не е чудно, че много културисти и физически състезатели се оказват в местната пицария, като се натъпкват неконтролируемо, след това тръгват надолу по пътя и зареждат с няколко халби сладолед и накрая получават цяла порция чипс бисквити. за десерт.
Всичко това поради няколко объркващи фактора. Единият се дължи на постоянно ограничаване на калориите без никакви безплатни ястия или мами, включени в диетата. Друго е само защото типичните храни, ядени с такава диета, са доста скучни по отношение на приготвянето, избора на храна и колко често се ядат.
Вместо тези фактори, нека започнем с това, което някои наричат измамни ястия.
Скандалното измамно ястие
На първо място, мразя да наричам това хранене измамно ястие. Името е отрицателно и предполага, че правите нещо нередно или подло, когато в действителност изобщо не правите нищо лошо. Откога яденето е нещо лошо? Според мен храненето в по-голямата си част е доста неутрален бизнес. Разбира се, може да бъде лошо и добро при определени обстоятелства, но не е в този контекст.
За мнозина измамата обикновено означава да излязат до ресторант за бързо хранене или да се придържат да сготвят нещо, което иначе никога не бихте яли. Това е една от онези храни, които не принадлежат към вашия режим на културизъм за всички обосновки, направени, за да направят храната лоша или добра.
Проблемът при този тип мислене е, че свикваме с мисленето, че определена храна е лоша или добра, но когато я разградите, всичко се свежда до макроси: протеини, въглехидрати и мазнини. Сега някои храни съдържат повече макронутриенти от други, а някои имат по-наситени мазнини или HFCS, но като цяло е същото. Използваме го като енергия.
Нещо, което забелязах в бодибилдинг общността е, че хората са склонни да получават незаписани мамини ястия веднъж седмично. Понякога те правят епична пица и сладолед, която обхваща един ден, съсипвайки усилията им за загуба на мазнини през цялата седмица или още по-лошо, предизвиквайки неконтролируемо многодневно преяждане.
Това, което предлагам вместо тези не толкова горещи избори, е да включвате неконвенционални храни умерено във вашата диета през цялата седмица.
Ето какво имам предвид. Ако се наслаждавате на определена храна като бургери или сладолед за типичните си мамини ястия, вместо да изберете ден за измама и отказ от диетата си, защо просто не ги включите в ежедневните си калории няколко пъти седмично.?