Вашето пълно ръководство за дишане - Noson
Съдържание
Въведение
Дишането е жизненоважна функция на организма, която осигурява обмена на кислород и въглероден диоксид между вътрешната и външната среда. (1)
Основният играч в тази дейност е дихателната система, която е разделена, както следва:
- Горни дихателни пътища (напр. Нос, гърло, ларинкс)
- Долни дихателни пътища (напр. Трахея, бронхи, бели дробове)
Всяка съставка е подложена на специфични заболявания, които могат да повлияят на целия дихателен процес.
Тази статия разглежда физиологичния механизъм на дишането, от една страна, и телесните увреждания, причинени от дишането през устата, от друга страна.
Физиологично дишане
Дишането е резултат от разликата в налягането между белите дробове и атмосферата.
Когато налягането в белите дробове е по-ниско от това на атмосферата, въздухът навлиза в белите дробове, за да компенсира тази разлика в налягането. Веднага след като разликата в налягането се измести, въздухът излиза от белите дробове, за да възстанови баланса.
Следващата диаграма показва колебанията на налягането по време на вдишване и издишване.
Защо дишането през устата е вредно за вашето здраве?
Устното дишане се дефинира като движение на въздуха, влизащ и излизащ от белите дробове, като се използва устата като единствен изход. Както беше обяснено по-горе, нормалното дишане се случва през носа, когато въздухът циркулира през белите дробове и през устата, когато тече навън.
Дишането през устата означава, че въздухът тече през устата ви, когато вдишвате и издишвате, което може да причини различни здравословни проблеми.
Възрастните, които дишат през устата си, са по-склонни да развият безсъние, хронична умора и намалена производителност. Тези симптоми са сравнени с лица, дишащи през носа и резултатите потвърждават наличието на аномалия.
Деца и дишане през устата
Дишането през устата е синоним на стрес
Какви са честите ефекти на стреса, предизвикан от дишане през устата?
Затлъстяване
Повишен риск от захарен диабет
Сърдечно-съдови заболявания
Сравнение на дишането през носа и устата
Най-честите усложнения при дишане през устата
За съжаление 40% от възрастните биха използвали устата си, за да дишат, особено в малките часове на сутринта.
Дишане през носа - важно за здравето
Доставка на кислород
Елиминира въглеродния диоксид
Назалното дишане свежда до минимум ефектите от подпухване и задъхване по време на физическа активност, като ефективно премахва CO2. Това се случва, когато долните бели дробове се стимулират от въздушния поток. Тъй като долните бели дробове получават повече кръв, дихателният обмен на газове работи с пълна скорост, за да се отстрани въглеродният диоксид.
Подобрява дихателния механизъм
Когато назалното дишане се превърне във ваше естествено дишане, тялото ви научава най-добрия метод за свиване на диафрагмата, за да оптимизира процеса на дихателен обмен на газове и енергийни разходи.
Намалява риска от гастроезофагеална рефлуксна болест и диафрагмална херния
Назалното дишане помага на пациентите да избягват симптомите на рефлукс и хиатусна херния поради динамично движение на диафрагмата. Тъй като масажира стените на стомаха и по този начин предотвратява структурни патологии.