6 хранителни добавки, които ви помагат да отслабнете; Мнение на Бузъу
Когато спазвате диета, тялото ви може да бъде лишено от оптималното количество хранителни вещества, които извлича от храните, които ядете. Това е така, защото ядете по-малко и се отказвате от някои храни, които ви напълняват, като по този начин намалявате приема на витамини, минерали и антиоксиданти, необходими за метаболизма. По този начин се появяват недостатъци, които могат да имат сериозни последици за здравето. За да избегнете това, използвайте хранителни добавки по време на диетата. Диетолозите казват, че тяхната роля е да допълват диетата, а не да я заменят, така че тяхното приложение трябва да бъде подкрепено от здравословна диета и активен начин на живот. Ето най-подходящите добавки, които ви помагат да отслабнете здравословно, да се отървете от нежеланите килограми и да поддържате добър метаболитен баланс.
калций
Млечните продукти са важен източник на калций и присъствието им в диетите е доста противоречиво. Някои експерти твърдят, че трябва да ядем тези препарати по време на диети, защото без прием на калций от храната, тялото го извлича от костната система, процес, който с течение на времето ще доведе до отслабване на костите. В същото време калцият играе важна роля за изгарянето на мазнините в клетките и ако го поддържате на оптимално ниво, ще отслабнете по-лесно. Но има диетолози, които казват, че млечните продукти трябва да се избягват, ако искате да отслабнете. Всичко обаче зависи от размера, но и от вида на консумираната храна.
Витамин D
Той се съдържа в малки количества в храната, така че е необходимо да приемате добавки с витамин D, когато искате да отслабнете. Той помага за усвояването на калция, който също е от съществено значение за имунната система. Излагането на слънце е най-добрият начин за получаване на витамин D, така че приемът на добавки е особено препоръчителен през есенно-зимния период.
желязо
Недостигът на желязо в организма причинява умора и раздразнителност, две състояния, от които не се нуждаете във фитнеса или когато излизате да бягате, добри физически дейности за отслабване. Освен това умората, причинена от липса на желязо в организма, повишава апетита ви, така че ще бъде още по-трудно да спазвате диетата си.
Омега 3
Омега-3 мастните киселини са онези здравословни мазнини, които са полезни за здравето на сърдечно-съдовата система и нервната система. С важен принос по отношение на намаляването на апетита, Омега-3 мастните киселини помагат много при отслабването. Рибното месо е най-богатият естествен източник на Омега-3 мастни киселини, а като хранителна добавка, рибеното масло, в различни форми, е най-известното.
Пробиотици
Те имат качеството да удължават състоянието на ситост за по-дълго, така че изкушението да ядете през деня значително намалява. В същото време пробиотиците намаляват и количеството калории, които тялото поема от консумираната храна, предотвратявайки натрупването на излишни килограми.
магнезий
В допълнение към жизненоважната роля, която играе за функционирането на сърцето и бъбреците, но също така и на мускулната и костната система, магнезият помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Тази роля е особено важна за хората със затлъстяване или с наднормено тегло, които искат да отслабнат, тъй като тя поддържа в нормални граници нивото на инсулин, предотвратявайки появата на диабет.
Ако сте активен човек и сте избрали да отслабнете със специален акцент върху физическата активност, L-карнитинът е много ефективна добавка за вас, тъй като причинява по-бързо изгаряне на мазнини по време на тренировка. Ето защо тя е много популярна хранителна добавка сред любителите и професионалните спортисти, която им помага да поддържат формата си през цялото време.