Вашето мнение за моята програма за сушене
от ротман 02/09 16:44
Първо, поздравявам ви за този сайт, казвам се Халид от Мароко. Занимавам се с бодибилдинг от няколко години, но често спирам за дълги периоди. Измервам 190 м за 115 кг. тялото ми малко по тази причина се абонирам за този форум, за да ме напътства, това малко мое представяне тук е моята снимка
От, заснет с на 05.02.2010
Смятам да започна диета на месец 3/2010 от 4 месеца, за да се отърва от колкото се може повече мазнини, без да губя теглото си, аз се стремя към тегло от 95 кг.
при това тегло мога да преценя, че виждам корема си?
след снимката можете ли да прецените моята маса на мазнините?
ето диетата, която ще спазвам по време на тази диета
[
До през 2010-02-09
Тренирам 4 пъти седмично бодибилдинг и съм интегрирал кардио на скорост от 40 минути 3 до 4 пъти седмично.
ако имате някакви коментари относно моята диета, моля, изпратете ми ги.
Вашето мнение за моята програма за сушене ?
от Руди на 02/09 21:25
Не е зле.
От друга страна, млякото трябва да бъде прехвърлено:-)
Яйцата, яжте жълтъците, ей така, накрая ще изядете по-малко яйца.
Без плодове след тренировка, по-скоро въглехидрати по време.
Вижте пример за диета на сайта.
Вашето мнение за моята програма за сушене ?
от Луда патица 02/09 22:28
Защо трябва да се прехвърлят тези "лоши" 250 ml обезмаслено мляко? Добре, той би могъл да пие протета си с вода, но различно от това? Също така, ако не се лъжа, суроватката се усвоява по-добре, когато добавим казеин.
Сега още един въпрос: при сухо време обезмасленото мляко сутрин с овесените ядки, трябва ли и то да се прехвърля? В примера за диета има маркировка 400g 20% извара с овесени ядки сутрин, така че, разбира се, разбира се, че го заместваме с това, но защо изварата е по-добра от млякото?