Вашето хранене (закуска)! Архив - Форум на Tour Magazin

Оставете архива и покажете тази страница в стандартния дизайн: Вашето хранене (закуска) !

Бих искал да се интересувам от вашата диета или вашата закуска по време на състезание или по време на тренировка.

Хранете ли се по различен начин, по-осъзнато.

Имам си навика, че основно сутрин ям само портокалов сок и овесени ядки.

Стомахът ми ми благодари за по-големи експедиции или състезания.

Отначало никога не закусвам по време на състезание или тренировка, а преди него. Преди тренировка закуската не се различава от тази на другите дни, т.е. три до четири хрупкави хляба с крема сирене или шунка, меко яйце, 1-2 чаши чай от шипка с лимон, 1 чаша портокалов сок. Дори преди състезанието, ако не премине дистанцията от 80 км, повече няма да го издържам.

Въпреки че не се състезавам (освен със себе си;), отдавам голямо значение на здравословната, "подходяща за спорт" диета:

Кетълс сърдечни овесени люспи, с ябълка или банан и пълномаслено мляко се сервират на закуска от години. Преди няколко дни опитах пресен ананас, млякото беше кисело след кратко време.: D така или иначе го ядох (чревната ми флора ще ми благодари)

От време на време ми омръзва закуската, после има пълнозърнест тост с малко фъстъчено масло и сладко за известно време.

Тъй като в момента се опитвам да добавя няколко килограма мускулна маса, често разбърквам протеинова напитка в млякото. Но го оставям да бъде отново, защото протеинът създава мощни "метеоризма"

Нямах предвид по време на състезанието, а преди.

Е, трябва да го обясня по-подробно.

Ще сложа овесените ядки в купа преди вечер, ще добавя малко протеин на прах и малко вода и след това ще прибера всичко в хладилника. Сутринта след това цялата каша се изважда от хладилника, напълва се с вода и соево мляко и след това се поставя в микро за около 2 минути.

В зависимост от сезона отгоре има пресни плодове (банани, грозде) или сухи плодове.

И шприц за портокалов сок.

Когато нещата станат трудни:

(Изписва се) грис сутрин. Може да са и филийки грис.
Powerbar & гел в движение.

Само да е дълго и забавно.
Оризова торта с плодове.

Белият хляб със сладко щеше да ми е прекалено горещ в тигана.
Мюслито и люспите, сурови, биха били твърде силни в стомаха.

Отначало никога не закусвам по време на състезание или тренировка, а преди него. Преди тренировка закуската не се различава от тази на другите дни, т.е. три до четири хрупкави хляба с крема сирене или шунка, меко яйце, 1-2 чаши чай от шипка с лимон, 1 чаша портокалов сок. Дори преди състезанието, ако не измине дистанцията от 80 км, няма да издържа повече.

Странна закуска. С изключение на портокаловия сок, до голяма степен без въглехидрати - това противоречи на всички диетични препоръки.

Състезание? Ще го измисля, когато му дойде времето.

Преди обучението:

Кокетни зърнени храни (нищо "хрупкаво", защото твърде мазно/захарно) с кисело мляко, 2 банана, 2 чаши овалтин.:)

Нямах предвид по време на състезанието, а преди.

Е, трябва да го обясня по-подробно.

В зависимост от сезона отгоре има пресни плодове (банани, грозде) или сухи плодове.

И шприц за портокалов сок.

Защо такъв шум?
Когато ставам, смесвам малко мед, вода, банан и овесени люспи (понякога и зърнени храни с тях) и го оставям да престои 10-20 минути (през това време можете да се приготвите в банята и да влезете в дрехите си за колоездене).

След това яжте чинията празна и тръгвайте!

преди тренировка: както обикновено, както обикновено, хляб със сладко или корнфлейкс или каквото предлага хладилникът

преди състезанието: тестени изделия с мед,;)

Здрасти,
никой от вас не пие кафе.

Яжте много различно за закуска. Понякога просто плодове.

@ triduma, това двойно публикуване ли е от теб:)

тук и във форума за триа:)

@ triduma, това двойно публикуване ли е от теб:)

тук и във форума за триа:)
Здравей, сложно надолу,
Не знам, не отворих Фред във форума за триа, просто отговорих. Явно някой иска да знае същото като вас тук.: Д
ГруЯ тридума;)

Така че, ако денят ми започна така, състезанието щеше да приключи за мен. Закуската е мотивиращ фактор за мен и имам нужда от балансирано хранене (малко от всичко), което да ме радва и мен. Важно е да вземете само 2h-1.5h преди състезанието и да пиете много.

Така че все още мога да си спомня това. Така че преди 2 години една цигара след закуска (1-2 часа преди състезанието) имаше позицията. Ефект, че трябваше веднага да отидете до тоалетната и това беше краят на този брой. Мислех, че всъщност е доста добре!: Д

дълги години голяма купа корнфлейкс с нискомаслено мляко всяка сутрин, без значение какво носи денят.

и все още ми харесва: applause:

Ако се храня така, дори нямаше да прекарам крака си през горната тръба!: 5bike:
Яжте плодове поне 15 минути преди всичко друго! и ако вече съм ял въглехидрати или протеини, изчакайте 3 часа, докато отново ям плодове! В противен случай тялото не може да обработи витамините в плодовете! Така че първо плодове, след това зърнени храни и може би кафе след това!

Яжте плодове поне 15 минути преди всичко друго! и ако вече съм ял въглехидрати или протеини, изчакайте 3 часа, докато отново ям плодове! В противен случай тялото не може да обработи витамините в плодовете! Така че първо плодове, след това зърнени храни и може би кафе след това!

Така че да си правите бележки: Плодове след 15 минути зърнени храни, протеини, въглехидрати, след това 3 часа по-късно отново плодове и след това кафе, след което седите около 3 часа и 75 минути на закуска. Забавлявайте се да ставате преди маратона.
И защо тялото иначе не може да преработи витамините в плодовете?: объркан:

Почти прав!
Ако ям плодове, тогава 15 минути. преди да ям нещо различно! Ако това не е възможно и първо ям зърнени храни или нещо подобно, след това изчакайте 3 часа, докато ям отново плодове! Тялото може да обработи по-добре витамините, ако не се налага да разгражда протеини или да обработва въглехидрати едновременно!
Трябва ми само половин час за закуска!

О, да, 3 часа 75 са същото като 4 часа. 15 минути.?
Ако искате да го сгрешите, ще намерите начин!;-))

Тялото може да обработи по-добре витамините, ако не се налага да разгражда протеини или да обработва въглехидрати едновременно!

Тогава по-добре оставете плодовете напълно и вместо това погълнете хапчетата с витамини. Плодовете често са замърсени с въглехидрати: rolleyes:

В противен случай тялото не може да обработи витамините в плодовете! Така че първо плодове, след това зърнени храни и може би кафе след това!

За щастие тялото ми не чу нищо за това!

Нито моята. Аз също няма да му кажа.
: rolleyes:

Типичната ми закуска се състои от банан, 2 портокала и ябълка.
Нарежете портокалите и ябълките на малки парченца и ги сложете в купа с много зърнени храни. Бананът се преработва в бананово мляко с около половин литър мляко. След това слагате това бананово мляко във вече споменатата купа. Цялото нещо може да бъде подобрено с добавяне на стафиди и ядки.
Плодът се променя в зависимост от сезона. Добър апетит!

Какво лошо/нездравословно е за Нутела?
: eek:

Нищо. добре, може би малко захар наведнъж, и добре, малко мазнина.:Въдица:

Заравям! Вече е вкусно !: Д

. и добре, малко мазнина.:Въдица:

мазнините идват изключително от ядките. и това е здравословно. Или нещо не съм разбрал?: Д

Не, разбрахте всичко правилно: xdate:

Харесвате ли и Nutella?: rolleyes:

разбира се, че не. къде отиде? така че може би малко детелина за закуска.: ь

Така че n много малко не би трябвало да е проблем!: knipoog:

Всеки ден една и съща закуска.

1 чаша кафе
1 руло с алпийски млечен крем Zentis или салам или сирене Gouda
понякога малка чаша сок

: Не мога да сваля нищо друго сутрин.

Можете ли да ми кажете какъв език е това?

Можете ли да ми кажете какъв език е това?: Аплодисменти: Ще оставя това на други:)

Но откъде купувате нещата, ако бяха тук в Rewe или нова покупка, трябваше да ги видя: confused: * am shocked *

: Аплодисменти: Ще оставя това на други:)

Но откъде купувате нещата, ако бяха тук в Rewe или нова покупка, трябваше да ги видя: confused: * am shocked *
Има такова нещо в реалните продажби

: Аплодисменти: Ще оставя това на други:)

Но откъде купувате нещата, ако бяха тук в Rewe или нова покупка, трябваше да ги видя: confused: * am shocked *
Купувам от "Фамила"! Но това се предлага само в Северна Германия.

с алпийски млечен крем Zentis .

Какво е това? Ако някой остави Нутела заради това, няма как да е толкова лошо. Има ли описание на продукта или HP, моля?

Купувам от "Фамила"! Но това се предлага само в Северна Германия.

или е северната черна гора в Северна Германия.

Благодаря Катрин. Някога Nusspli беше сервиран при нас - mmhh, мисля, че беше дори по-добре от Nutella. Но не съм го виждал от години. Мисля, че Zentis вече не се предлага в Ц.: виене:

разбира се NuЯpli е по-добре от Nutella;) добре, тогава знаеш защо трябва да караш до D: D

Що за език е "rulez"?

Трябва ли да са французите (от rule и ez).
[] Да
[] Не.

Що за език е "rulez"?

Трябва ли да са французите (от rule и ez).
[] Да
[] Не.

това е онлайн език;)

Човек Човек Човече, какво закусваш

Вашата форма никога няма да направи нещо подобно:)

Човек Човек Човече, какво закусваш

Вашата форма никога няма да направи нещо подобно:)
Радвам се, че изобщо закусвам. Алтернативата би била за мен: само чаша кафе.

Така че във всички кремове вероятно има предимно растителни мазнини (например от ядките) - но преди всичко много ЗАХАР (къси вериги): mad:

Така или иначе не го разбирам: ако гледате професионалистите, те натъпкват тонове сладост в себе си. Сложете чиния с бисквитки за професионален екип! След състезанието, Gerolsteiner винаги има торта, донесена директно от местния пекар в отборния автобус ...

От години ядем нула сладки неща, няма торта (няма нито алохол, нито никотин!), Няма масло или магаре, сирене само по един хляб на ден, обръща внимание на всички пълнозърнести неща и т.н. и т.н. - но все пак изглежда нещо като за тях Да си психика!

От години ядем нула сладкиши, няма торта (няма нито алохол, нито никотин!), Няма масло или магаре, сирене само по един хляб на ден, обръща внимание на всички пълнозърнести неща и т.н. и т.н. Да си психика!

Хаха, ти си виновен!

За закуска ям 250 грама хляб с масло и сладко. Или вода с малко сол, или чай.

При мен нищо не работи без закуска (6.45 ч. Сутринта). Но тогава нямаме и закуска за закуска/кафе или обедна почивка сутрин на работа.
От 12 часа на обяд отново има какво да хапнем.

нутела, всяка сутрин приличен хляб с нутела върху него

не само заради дупката единадесет часа; "il grillo" - bettini се превърна в многократен световен шампион и олимпийски шампион; кой знае какво ще стане с мен: applause: applause: applause:

След такова състезание момчетата също намаляват много калории (5000-10000). 100 грама глюкоза са незначителни (приблизително 500 килокалории). (Освен това хората се нуждаят и от късоверижни въглехидрати, т.е. глюкоза, но в малки количества). Освен това метаболизмът все още се стимулира след състезанието, така че повечето въглехидрати с къса верига или се вдишват незабавно, или нивото на захар, което сега е относително ниско, се повишава малко. По-късно професионалистите ще ядат много дълговерижни въглехидрати.

дори да не е особено здравословно; Ям сутрин преди тренировка:
Kelloggs Crunchy Nut с млечно кисело мляко, банан или ябълка и, разбира се, 2 чаши кафе