Вашето дете се храни здравословно Новата препоръка за хранене в Унгария nlc е публикувана
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Националната асоциация на унгарските диетолози (MDOSZ) публикува нова хранителна препоръка. Ръководството, наречено Детска интелигентна чиния, определя, въз основа на последните научни резултати, кои храни трябва да се поставят в чинията на 6-17 годишни.
Преди това асоциацията беше издала подобна препоръка, но тя беше за възрастни. Вярно е, че от предучилищна възраст пропорциите на ежедневните ястия за възрастни и деца са приблизително еднакви: половината от диетата трябва да са зеленчуци и плодове, другата половина се споделя от зърнени храни, като хляб, сладкиши, тестени изделия и месо, риба, яйца, мляко и млечни продукти.
Следва международни насоки за даване на подобни препоръки за диетата на възрастни и деца, но има и практически причини. Ако е необходимо да дадете храна на съпруга на физическия работник, възрастната баба и децата, не боли да ядете горе-долу еднакво. Тъй като това може да бъде всяко научно създадено диетично предложение, всичко си струва толкова, колкото правят от него.
„В сравнение с храненето за възрастни с най-големи разлики е размерът на порциите, тъй като децата се движат в много широк диапазон от дневни енергийни нужди“ - казва Zsuzsanna Szucs, председател на научния комитет MDOSZ. Тъй като докато средната възрастна жена, която извършва заседнала работа, има 2000 калории, а мъжът 2500 калории, едно дете има същото изискване за калории между 1300 и 3300 калории, в зависимост от възрастта, пола и активността.
Ученик, който е умерено активен, т.е. който спортува само от време на време в допълнение към учебните часове, се нуждае от това количество енергия на ден:
- На възраст от 6 години
момиче: 1500 калории
момче: 1600 калории - На 10-годишна възраст
момиче: 1800 калории
момче: 1900 калории - 15-16 годишна възраст
момиче: 2200-2250 калории
момче: 2700-2850 калории