Вашето бягане Колко калории можете да изгорите, докато бягате за бягане за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Текст: Чаба Орсоля 23.07.2020 | Актуализирано: 01/11/2020 | |
Istock | Калориите, изгорени по време на бягане, не само си струва да бъдат преброени, ако сте на диета, но и при по-продължително състезание е важно да сте наясно колко попълване ще ви е необходимо въз основа на изгорените калории.
Много хора се впускат в бягане, за да отслабнат и подкрепят промените в начина си на живот с редовни упражнения. Ето защо може да е полезно да знаете почти колко енергия изразходваме по време на бягане! Следва общо резюме на потреблението на енергия по време на бягане.
Колко калории можете да изгорите в даден спорт, зависи главно от вашето тегло, продължителност и интензивност на вашата тренировка, но други фактори също могат да играят роля, като пол, възраст, състав на тялото, ниво, почвата, на която бягате, индивидуални характеристики и т.н. - така че точната стойност е много трудна за въвеждане и затова много хора са склонни да надценяват броя на калориите, използвани по време на бягане.
(Важно: по-долу ще поговорим малко за консумацията на енергия, а не за изгарянето на мазнини!)
Прочетете и това!
Диетични съвети за тези, които искат да отслабнат
Има редица начини за определяне на потреблението на енергия по време на спорт, поне грубо.
- Най-лесният начин да намерите калкулатор на калории е, когато системата изчислява приблизителна стойност, като въведете теглото си, продължителността и интензивността на спорта (средно темпо за бягане). Не дявол, опитах пет онлайн калкулатора, за да видя дали резултатите, които получих, съвпадат. Е, не наистина, бях малко объркан на петия. Въпреки че имаше една или две стойности, които поне се сближаваха.
- Другото просто решение е бягаща пътека. Повечето приложения, като Runkeeper, Strava, Adidas Running, също имат тази функция и тъй като въвеждате основните си данни (тегло, височина, пол, възраст) в системата, приложението измерва времето, разстоянието и го отпечатва в края броят на изгорените калории - добавяйки, че това е само приблизителна оценка. (И разбира се, ако искате, леко досадният машинен звук ще издава на ушите ви на равни интервали, докато бягате там, където изгаряте калории за конкретния километър.)