Вашето бебе отказва мляко С какво да го храните, за да не остане без калций
Млякото и млечните продукти са от съществено значение в диетата на бебето, защото те са един от най-важните източници на калций за развиващия се организъм.
Без калций костите и зъбите ще се втвърдят по-трудно, но какво правите, когато мъникът просто не харесва мляко и нищо, което съдържа мляко като цяло?
За да не се събудите, че на вашето мъниче липсва калций, има няколко храни, богати на този важен минерал.
Ще се чудите как детето може да не харесва млякото, тъй като то е първата храна, която получава, когато се роди. Според Световната здравна организация, бебето трябва да бъде кърмено изключително до 6-месечна възраст, ако е възможно.
Едва след това започва разнообразяването на храненето. Ето защо, въпреки че бебето все още получава мляко, можете да включите и други млечни продукти в диетата му, като сирене и кисело мляко.
Ако новороденото се нуждае от дневен прием от 200 mg калций, между 8 и 18 годишна възраст детето се нуждае от 1300 mg калций дневно.
Консумацията на мляко и млечни продукти е най-лесният начин за осигуряване на необходимия калций. Един литър краве мляко съдържа средно 1200 mg калций. Но какво правите, когато детето също не иска да вижда млякото на снимката?
Преди всичко, опитайте се да разберете причините. Първият вариант би бил, че той не харесва вкуса или просто му е писнало, в този случай най-вероятно говорим за преходна фаза. След това можете да спрете да консумирате мляко за известно време и след това да видите дали то се връща към по-добри чувства.
Вторият сценарий е, че млякото или млечните продукти го карат да се чувства зле, което означава, че има непоносимост към лактоза и/или протеин в кравето мляко и в този случай не можете наистина да го принудите да го консумира.
Независимо от причините, поради които детето отказва да консумира мляко или млечни продукти, вие имате на разположение цял списък с храни, богати на калций, които могат да осигурят ежедневните му нужди. Вземете химикалка и лист хартия и ги запишете!
Рибата, независимо от средата, от която идва, е много богата на калций. В горната част са платика, платика, бял кардинал, морски костур, аншоа и сардини (последните две могат да се ядат с кости, така че дори по-добре).
Зелени храни (броколи, боб, спанак, ряпа или кейл) Те не винаги са по вкуса на децата, но са важни източници на калций.
Зеленчуци като нахут и боб те съдържат 100 mg калций на 100 грама, а в 100 грама леща имаме 75 mg калций.
Месото също е източник на калций, но не много богат. Например, 100 грама телешка пържола съдържа 10 пъти по-малко калций от 100 грама мляко.
Калций се съдържа и в яйчен жълтък, бадеми, лешници, портокали, киви или смокини.
Колкото и важни са храните, които ядем, е начинът, по който ги приготвяме, така че приемът на калций да е възможно най-висок. Неправилната подготовка може да доведе до загуба на значително количество калций. Колкото е възможно е добре тези храни да се консумират възможно най-малко нарязани, а времето за готвене не трябва да е много дълго.
Усвояването на калция от храната зависи и от приема на витамин D. За да се усвои правилно, е необходимо движение. Най-добрият „източник“ на витамин D е излагането на слънце, но също така и храни като мазна риба, яйца или черен дроб на някои животни.
Ако следвате всички тези съвети, няма значение, че вашето мъниче отказва да консумира мляко и млечни продукти.