Вашата диета през втория триместър - La Boîte Rose
Полети, гадене от 1-ви триместър! Без подуване! Доходи, апетитът ви! Обикновено се казва, че 2-ри триместър на бременността е най-приятен, така че използвайте възможността да приготвите някои добри ястия, които ще ви осигурят всички елементи, от които се нуждаете, за да поддържате форма. !
Вашите нужди през 2-ри триместър
Вашият прием на калории ще се увеличи леко от 2000 ккал на 2500 ккал на ден. Но това не е причина да се втурвате във всичко и всичко! В сравнение с първия триместър се увеличава необходимостта от консумация на определени хранителни вещества: протеини, витамин С и желязо. Също така продължаваме да консумираме фолиева киселина, ай и фибри, за да поддържаме добър чревен транзит.
Стомахът през 2-ри триместър: между хапки и храносмилателни изгаряния
Известните физиологични пристъпи на глад по време на бременност могат да се появят през този втори триместър, понякога те дори ще ви събудят посред нощ, с яростно желание да се хвърлите на първата багета в обсега ви! За да успокоите нещата, можете да изпиете голяма чаша вода или ако наистина сте гладни, предпочитайте плодове или зърнени храни, например под формата на мюсли в малко извара, като едновременно запълвате фибри и калций !
2-ри триместър също понякога е началото на киселини. В този случай е препоръчително да се храните по-често в по-малки количества и да избягвате твърде големи хранения. В случай на киселини, също избягвайте да консумирате ястия със сос, пикантен, прекалено оцет, кисели краставички, домати, кисели плодови сокове или газирани напитки. Вместо това предпочитайте варени зеленчуци (моркови, ендивия, тиквички, зелен фасул, патладжани, спанак), както и пресни плодове, като круши, ябълки, праскови, пресни банани извън храненията или в компоти в края на храненията.