Варианти за блокиране и отлагане; просто чети
Той идва като лична публикация за тези, които вече планират да започнат, но ... Ще разгледам типичните предложения за статуса на почти атлет.
Ето вечния спорен спор: как функционално или термично обучение-добро е. Моето собствено тегло, TRX, упражнения, подобни на гимнастика, или месене с напълно различен подход: масово изграждане с тежки дъмбели и машини. По своята същност е, че „доброто“ е това, което сте искали да спестявате изключително и че сте или сте. И гласува: мрази месилките.
(Е! Попаднахте на промоционалните видеоклипове, смесвайки представянето с реалността.)
Разбира се, той мисли за мен като за месене и спор с него, криейки се зад принципите. Това, което е извън нейния хоризонт, говори само за себе си (това е и еволюционно начинание). Той спори добре, изглежда привидно да му дадеш това мнение. Но всъщност той просто се защитава от императива: че нещо вече трябва да се направи.
Всички харесват момчетата в парка, тренират без инструменти, скромни на вид, момчета с нормални размери. Защото те са толкова почти интелектуални, сладки и го правят „сами“, нито с дискове, нито с наркотици. В края на краищата те са като гимнастички, които имат добра репутация.
Въпросът не е кой ви харесва. Това е напълно неподходящ детайл и по-скоро външен вид. Това, което ви идва на ум за един тип без риза в парка, иконом, няма много общо с характера, хабитуса, а по-скоро какво искате да мислите за тях. Всичко това е без значение за нас. Ние не избираме самоличност.
Вие не сте в това положение.
Не харесвам и тези страхотни мнения, защото който започне, обикновено не спортува, той просто познава някого, чул е нещо, вижда го във Facebook - не знае целите и аспектите на месилките или функционалистите. Двете форми на обучение са различни с техните десетки вариации - и можете да се поучите от всяка от тях.
Няма нужда да уреждаме този дебат. Трябва да тренираш. Доста комично е, че хората с лоша стойка, задушаващи се от три минути тичане („Не обичам да тичам“), подкрепените с бекон хора имат толкова конкретно мнение за хората в много по-добра форма от тях.
Както и да е, всъщност не искайте висящ баланс, стойка с една ръка, някакво чувство за успех, сериозен ход, докато имате правилните мускули и осъзнаване на тялото. Напразно ви харесва, като начинаещ няма да отидете, няма да има вход за тези движения за някой, който не може да се изправи на мост, например.
Можете да легнете в парка, разбира се, но с толкова много енергия в стаята.
Нямате мускули, защото от години вършите заседнала работа. Нямате мускули, защото имате комфортен градски живот. Защото гледате филм вечер и хапвате.
Имате мускули, защото сте останали, но не можете да го използвате: нямате мускулна осведоменост, нямате контрол. Това също е резултат от обучението.
Или: имали сте мускули, точно като толкова много, започнали сте да бягате, бягали сте напред и бягате каквото е било. Изключителният и дългосрочен план изяжда мускулите.
Защо имате нужда от мускули? Защото ви прави силни, стройни и поддържа метаболизма ви висок. Защото мускулите са успех в спорта. Защото нямате избор: от какво се състои тялото? Има кост, кожа, съединителна тъкан, органи, мазнини и мускули, пълни с кръвоносни съдове, кръв. Трябва да се състои от нещо и то за предпочитане не трябва да е дебело.
И какво прави тежкия ви мускул сравнително скоро? От страхотна тежка тренировка - където и да го правите - така че от повдигане, дърпане, бутане на осем, двадесет, двадесет и пет, четиридесет килограма, разбира се с прецизно изпълнение, тяло съзнателно. Ще намерите такива инструменти в стаята.
Това е смисълът. Останалите са хленчене, клюки и интелектуален снобизъм.
Потърсете взискателна стая с добра атмосфера, защото не всички са навсякъде с бели лица. В сегашното ви състояние почти няма значение за какво се стремите. Просто направете нещо. Сериозно. Запазете това, което можете да спестите.
Чух това InSanity и Freeletics, мисля, че са добри ...
Това е ентусиазмът на тези, които винаги са нови в методите, които не правят нищо през цялото време. Те са добри, защото им хареса. Методи, със собствен жаргон, професионален маркетинг, миришещ на цвят.
Това, което наистина обичате в тях, е геймификацията.
Gamification е, когато всичко е като настолна игра. Управлявайте интелигентно! С интелигентно приложение, общност, приспособления или разработчици. Напредък, подцели, ефектни мотивационни елементи. Можете да хвърлите две. В края на кръга можете да се придвижите на едно ниво. Вече съм на четвъртия пакет! И бащата на метода е много известен, но очарователен, това винаги трябва да кажете, за да го направите автентичен. Има и общност, строга атмосфера, групово съзнание.
Не четете от това, че геймификацията е лоша. Това ми звучи така, защото аз съм отшелник, който тренира с вътрешен огън срещу света, дори по начин, който ни най-малко не се вписва в живота му. Игрификацията е полезен инструмент, тя присъства в много сфери от живота ни: когато пазаруваме, събираме точки за наградата, водим таблица кое от нашите деца е изпълнявала каква домашна работа и поставяме стикер под тяхно име. Тя може да ви помогне да се чувствате в съзнание, модерни, контролирате и документирате процеси, да видите детайлите и да не се изгубите в голямата сделка. Често се среща и като самомотивация: да свикнем с цигара като предизвикателство, десетдневен тест и да се възнаградим, когато достигнем подцелта. Дори при даренията с плазма има повече ползи всеки четвърти път.
Но вие сте толкова ентусиазирани от тези системи, които са вариации на скуката и страхотни пакети от добре познати тесио и аеробни упражнения, за доста пари, защото наистина не харесвате спорта. Миризмата на цветове е опияняваща, а не усилията и усещането за успех, вашата цел или просто радостта от играта.