Варените яйца ви помагат да свалите 10 килограма
Благодарение на съдържащите се в тях протеини, яйцата поддържат чувство на ситост и увеличават способността ви да се концентрирате. Диетолозите препоръчват редовно да ядете варени яйца, особено ако искате да отслабнете. Научете как да отслабнете до 10 кг за седмица с диета от варени яйца, цитрусови плодове и вода!
Независимо от диетата, която приемате, хидратацията е необходима през целия ден и спортът трябва да се прави редовно. Най-малко 30 минути на ден упражнения правят разлика между здравето и заболяването. Не трябва да пропускате часове сън, защото почивката е жизненоважна за възстановяването на организма.
Преди да започнете диета с варени яйца, трябва да отидете на лекар за набор от тестове, за да сте сигурни, че здравето ви позволява тази диета.
Предимства и недостатъци на тази диета
Яйцата са пълни, нискокалорични и евтини, но имайте предвид, че всяко тяло реагира по различен начин, когато направите промяна в диетата си. По време на тази диета можете да свалите до 10 килограма в зависимост от способността на тялото ви да реагира на това предизвикателство.
Поради тази причина диетата може да направи чудеса за някой ваш близък и във вашия случай резултатът може да не е такъв, какъвто искате. Ако имате проблеми с холестерола си, най-добре е да избягвате тази диета или да бъдете под строгото наблюдение на лекар.
Как да правим диета
Месеци: закуска - 2 варени яйца и цитрус (портокал, грейпфрут, мандарина), обяд - 2 варени или печени сладки картофи и 2 ябълки, вечеря - купа със зеленчукова и пилешка салата.
Вторник: закуска - 2 варени яйца и портокал, обяд - купа маруля и пиле, вечеря - зеленчукова салата, портокал и 2 варени яйца.
Сряда: закуска - 2 варени яйца и цитрус, обяд - парче нискомаслено сирене, домат и варен или печен сладък картоф, вечеря - зеленчукова салата с пиле.
Четвъртък: закуска - 2 варени яйца и цитрус, обяд - плод по избор, вечеря - пилешка салата на пара.
Петък: закуска - 2 варени яйца и цитрус, обяд - порция зеленчуци на пара и 2 варени яйца, вечеря - парче риба на скара.
Събота: закуска - 2 варени яйца и цитрус, обяд - плод по ваш избор, вечеря - задушени зеленчуци и пиле.
Неделя: закуска - 2 яйца и цитрус, обяд - доматена салата, зеленчуци на пара и пиле, вечеря - зеленчуци на пара.
Научете повече за диетата с яйца ТУК
Как се храните след 7-дневната диета
След диетата е препоръчително да продължите да ядете както яйца, така и цитрусови плодове в по-малко количество, за да позволи на тялото да се адаптира и по този начин преходът не е внезапен. Не трябва да злоупотребявате със спорт през този период, защото тази диета има висок калориен дефицит. Хидратацията е още по-важна през следващата седмица.
Имайте предвид, че тази комбинация от варени яйца с цитруси и пилешко или варено говеждо месо е отличен начин да се отървете от излишните килограми и има страничния ефект от детоксикацията на тялото ви. Което изобщо не е лошо.
Можете да използвате всякакви салати, за да добавите филийки яйца, важно е да увеличите количеството зеленчуци в чинията си.
Разбира се, алкохолът трябва да бъде изключен за поне две седмици, а захарта и хлебните изделия трябва да бъдат забравени възможно най-дълго.