Ван Дам Обучение на застаряващ кикбоксър - По-силен, по-бърз, по-мускулест

Имаше време, когато Жан-Клод ван Дам беше една от най-големите звезди от A-списъка. Мускулите му, познанията му по кикбокс и легендарните му аспержи тласнаха кариерата му напред, той самият просто трябваше да избира от по-добри от по-добрите сценарии и да споделя легендарните завъртания по лицата на филмовите лоши момчета.

Но всяка слава ще отмине веднъж. Изобилието от наркотици и алкохол обикновено ускорява стареенето на звездата, която някога е виждала по-красиви дни. Той се премести от филмова звезда на задните рафтове на видеотеатрите, проби си път в категорията гении и стана един от поканените гости на клоуни в телевизионни предавания с носталгия. Актьорът на склона получи възможността от легендарния Силвестър Сталоун да се завърне на кино екрана във втората част на The Expandables 2., където той участва заедно с няколко филмови звезди, които някога блестяха в екшън филми и показаха, че може все още рита легендарния. Това беше през 2012 година.

Дори и да не се върна на стария си трон, той се върна в общественото съзнание. Той продължи предишния си хитов филм „Перфектният войник“ и се появи в няколко сериозни роли. Той яхна възраждащата се носталгична вълна с римейк на легендарния си филм, който се завърна през 2016 г., и засне „Kickboxer: Vengeance“, но вече не като главен герой на филма, а като майстор на главния герой. 56-годишната бивша филмова звезда събра отново мускулите си и показа, че всичко може да се направи с воля.

източник: nutrimuscle.com

Но какво означава за 60-годишно дете да поддържа физика над средното? Нека да разгледаме и да започнем веднага с храненето на актьора! Той избягва всякакви форми на захар, но обича да яде кафе с бисквитки, приготвени от овесени ядки. Разбира се, всяка храна или напитка с изкуствен аромат е изчезнала от вашата маса. Той консумира много храни с високо съдържание на фибри, които предпазват сърцето и храносмилателната система от няколко вида рак. Няма мускул без протеин, затова се уверете, че всички ваши ястия съдържат протеин. Той твърди, че се храни по 12 пъти на ден на малки порции. Смятате, че балансираната диета е по-важна от всяка диета. Както той казва, "Комбинирам плодове, зеленчуци, ориз и хляб с протеинови източници като яйца и други соеви продукти. Това е ежедневната ми диета." Понякога консумира месо, но само в обезмаслена форма.

Нека да видим как се натрупва тренировката на Ван Дам. Направено с тази програма за "Kickboxer: Vengeance":

Понеделник сряда петък

Гръден кош:

Бенч преса: 4 серии 8-10 повторения
Натиск върху наклонена пейка: 4 серии 8-10 повторения
Доливане: 3 серии 8-10 повторения
Преместване: 3 серии от 10 повторения
Издърпване: 3 серии от 12 повторения