Валякът с пяна или валякът с пяна и всичко, което трябва да знаете за него - Блог на GymBeam
НА валцуване на пяна (произлиза от думата пяна валяк) така нареченият самомиофациално освобождаване (SMR), техника, т.е. самомасаж, a вид масаж, който се извършва с валяк с пяна. Той е много популярен сред спортисти и терапевти, които го използват за облекчаване на болката и предотвратяване на мускулна треска, както и за загряване преди разтягане или преди фитнес, но може да се използва и след тренировка.
НА пяна валяк мощен инструмент, който не само го прави възможно има благоприятни ефекти, за да се чувствате по-добре след гимнастика, но и защото подобрява еластичността на тялото, обхвата на движение, и не на последно място намалява мускулната болка.
Цилиндърът с пяна (пяна валяк) не е съвсем ново на пазара. Издаден е преди няколко години, но по това време малцина все още си мислеха за какво е, и какви ползи предоставя. В тази статия обаче можете да научите каква е ролята на валяк от пяна в разтягането, но и как може увеличаване на производителността, мания подобряване на гъвкавостта и стабилността на тялото.
Какво представлява SMR или самостоятелно миофасциално освобождаване (освобождаване на мускулна обвивка)?
За да разберем как работи пяна валяк, първо трябва да обясним самостоятелно миофасциално освобождаване (SMR) концепция. Това е техника, разработена от Марк Ф. Барнс и преди всичко за намаляване на границите на ефектите между фасциалните тъкани фокус. Това е едно твърда съединителна тъкан, Дълбок тя обгражда и свързва мускулите, органи, кости, сухожилия, връзки и други други структури на тялото. За човешкото тяло неговата функция е много важна, тъй като поддържа мускулите ни на място, и благодарение на това сме в състояние да се движим.
Неправилните навици на упражнения, предизвиканото от стрес мускулно напрежение, липсата на движение, различни наранявания или дехидратация могат да причинят на съединителната тъкан да развие тъкан, която инхибира правилното функциониране на мускулите. Здравите фасциални тъкани могат да се поддържат чрез движение и хидратация.