Ваканционни ексцесии 4 причини да не се обвинявате
Тъй като всички се опитваме да бъдем внимателни по време на празничния сезон, но никой не е перфектен, ние сме измислили пет причини да спрете да се обвинявате, да замените вината с оптимизъм и да започнете новините. Година на десния крак.
Защото купонната храна не е толкова лоша
В желанието си да отслабнем твърде много или да останем слаби, често забравяме, че тялото се нуждае от основни хранителни вещества. И ако е добре да обърнете внимание на линията си, не бива да създавате недостатъци.
Пушена сьомга, авокадо или дори гъши дроб в действителност скрий доброто дебел, които, ако не се злоупотребяват, допринасят за здравословна диета. Първият съдържа омега 3, незаменими мастни киселини добро за здравето сърдечно-съдови, втората и третата са богати на мононенаситени мастни киселини, достатъчни за поддържане на правилно ниво на добър холестерол (HDL). Защото, ако липидите са форма на енергия, съхранявана в мастната тъкан, те също са част от състава на мембраните на нашите клетки. Холестеролът позволява на тялото ни да произвежда стероидни хормони (в частност тестостерон и естроген), които са важни за нашия баланс, но също така и хормон, наречен алдостерон, който регулира кръвното налягане.
Що се отнася до шоколада, успокойте се, като си спомните, че той е важен източник на магнезий, достатъчен, за да сте сигурни, че получавате достатъчно количество през зимата. Също така присъства в големи количества в бадеми и кашу, магнезий играе много роли в нашето тяло. Той насърчава усвояването на калций в костите, бори се срещу проявите на стрес (раздразнителност, главоболие.), Повишава активността на имунната система и помага, наред с други неща, за отпускане на мускулите.
Защото разочарованието е по-лошо
Като се лишаваме твърде много, често в крайна сметка създаваме разочарование от храната, което рискува да ни напука завинаги по всяко време. Така че, вместо да се хвърляте щастливо върху цялата кутия шоколадови бонбони след празниците, все пак е по-добре да изберете малък шоколад (по възможност тъмен) на ден. Освен че ни предлага малко удоволствие, този процес ни учи умереност, лозунг в света на слабостта. Както каза Оскар Уайлд, "единственият начин да се отървем от изкушение, то е да му се поддадеш ”. Кой казва, че не се отнася за храната ?