Ваканция и хранене - нашите съвети за добро пътуване
Лято, слънце и вкусна храна - време е за почивка! За да можете да се насладите на различните специалитети от далечни страни без съжаление и стрес за тялото си, имаме няколко полезни съвета за вас.
Ваканцията е свързана само с едно - почивка и релаксация. Тъй като почивните дни често са свързани с много храна, това може да създаде нежелан стрес за вас и тялото ви. Спокойното удоволствие допринася за благополучието, както и слънчевите часове на плажа и морето или туристически обиколки из хълмисти пейзажи.
Релаксация за вашето тяло
Ако поставите тялото си на заден план, преди да отидете на почивка, само за да се отдадете безпрепятствено на пируване на празничния бюфет, наистина ще си навлечете неприятности. Поради малките порции организмът вече не е свикнал да смила големи количества - вместо това благодарение на храносмилателни проблеми. Дори радикалните диети след ваканцията ви няма да ви отведат там, където искате да отидете. Тъй като тялото интуитивно приема, че трябва да попълни своите резерви (мазнини) след това време на нужда.
За да предотвратите настъпването на йо-йо ефекта, има просто правило: променете трайно диетата си с по-малко, но по-добра храна - дори на почивка. Тук ще ви покажем, че ще получите и вашите кулинарни разходи.
Прости съвети за бюфет
По време на почивка край морето можете да се насладите на леките средиземноморски ястия: риба, зеленчуци, висококачествен зехтин и други здравословни специалитети характеризират менюто. В малки таверни и скрити ресторанти има вкусни регионални ястия, на които можете да се насладите, които нито напрягат стомаха, нито портфейла ви. Който застане пред пълен бюфет в резервирания ваканционен курорт, не трябва да отказва напълно изкушенията. Но: яденето с мярка е мотото.
Дори ако празничните бюфети ви изкушават да напълните чинията си - малки порции са полезни за тялото ви и осигуряват повече разнообразие. Вместо месо, в южните страни има богати на витамини, ароматни вариации на регионални зеленчуци и пресни салати. Винаги трябва да отдавате предпочитание на прясна риба близо до морето, защото тя е особено здравословна и с ниско съдържание на мазнини - и най-вкусната прясно уловена. Може да бъде и десерт: Можете да се наслаждавате на сладките изкушения без чувство на съвест, особено ако не прекалявате с основното ястие. Като здравословна и лека алтернатива, пресните плодове могат да се добавят по всяко време и благодарение на южното слънце ви награждават с интензивен вкус. Особено сутрешната закуска с мюсли и кисело мляко превръща местните плодове във вкус.
Успокойте стомаха с вода
В допълнение към разнообразната прясна и регионална диета, особено в южните страни, е важно да се осигури достатъчен прием на течности. Като утоляване на жаждата може да се използва минерална или чешмяна вода. Преди и по време на хранене, той успокоява стомаха и стимулира метаболизма и по този начин консумацията на калории. Ако искате да завършите вкусно ястие с малко алкохол, шприц за бяло вино или чаша Prosecco е добър избор. Не бързайте с всички вкусотии и се наслаждавайте, без да бързате и бързате. Така че нищо не пречи на релаксираща почивка за тялото и ума.