Вагинизъм 7 полезни съвета за вагинални крампи ЖЕНСКО ЗДРАВЕ

Вагинални крампи 7 съвета за помощ при остър вагинизъм

Болка по време на секс, невъзможно използване на тампони, прегледът при гинеколога боли: Ако някога сте имали това, може да имате вагинизъм. Вагината се свива, боли и нищо не работи.

Това не само има непосредствени физически последици, но и емоционални. Ако нещо не е „нормално“ в тази интимна зона, това често води до неувереност в себе си, проблеми в партньорството и често отчаяние. Следователно вагинизмът означава огромно количество страдание за засегнатите. За да разберете какво се случва с вас и какво можете да направите по този въпрос, попитахме експерт.

Вагинизъм: какво е това?

Вагинизмът е известен още като "вагинален крамп". И ето как се усеща грубо: Ако нещо се вкара във влагалището, било то по време на секс, или тампон по време на менструацията или преглед при гинеколог, входът се затваря. Това може да бъде доста болезнено и в даден момент засегнатите често се отказват от всеки опит.

В допълнение към вагинизма има и Вулводиния, което често се случва във връзка с него. Болката е много подобна, но се намира в срамните устни, а не във влагалището. И в двата случая срамът често пречи на лечението.

„Много от засегнатите не смеят да признаят подобни проблеми или да ги приемат за даденост“, описва берлинският гинеколог д-р. Сибил Гьорлиц-Новакович. Тази сексуална дисфункция обаче може сериозно да повлияе на образа на себе си като жена, а също и на партньорството, така че определено е препоръчително да се справите с него.

12-седмичен план - разработен от редакторите на специализираното списание Runner's World
План за обучение от 10 страници като PDF
Перфектната основа за започване на тренировки за бягане
Оптимизиран за печат
Повече информация за плана за обучение можете да намерите тук

Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.

Какво причинява вагинизъм?

Терминът вагинален спазъм отразява как се чувства проблемът, но всъщност е остарял: „Въпреки че симптомите могат да имат мускулна причина, те могат да се задействат и по различен начин“, обяснява Гьорлиц-Новакович. Тя назовава следните основни причини за вагинална болка:

Хормоналната промяна на менопаузата: "По време на менопаузата лигавиците в гениталната област се снабдяват с по-малко хормони. В резултат те изсъхват, стават сковани и груби", обяснява гинекологът. Резултатът: мокрото, щастливо удоволствие се превръща в чувства на шкурка. Това обаче често се случва бавно и с години. Толкова много жени не забелязват толкова бързо разликата и понякога просто свикват.

Как можете да лекувате вагинален спазъм?

Най-важното за преодоляване на вагинизма е първо да се обърнем към темата. Дали с вашия гинеколог, с вашия партньор или пред най-добрия ви приятел, в началото няма значение. Важно е да признаете, че има проблем, да сте все още не по-малко жена или „нормална“ и да сте готови да го разрешите. Гинекологът обяснява какво още може да помогне:

Разгледайте района: Не се паникьосвайте, има начини за изследване на вагината, които са възможни и при вагинизъм. Най-важното е, че се доверявате на Вашия лекар и можете сами да решите докъде трябва да стигне прегледът. „Можете да използвате и по-малки инструменти, които всъщност са предназначени за по-млади момичета, и разбира се лекарят трябва да бъде особено внимателен“, казва Гьорлиц-Новакович. Ако и това не работи, гениталната област трябва да се гледа поне отвън. Тогава лекарят вече може да прецени състоянието на вашите лигавици и размера на вагиналния ви вход.
Погрижете се за лигавиците си: Когато лигавиците ви са сухи, има няколко неща, които можете да направите, за да ги съживите. При лекаря можете да получите мехлеми, съдържащи естроген или да използвате безвреден лазерен метод за стимулиране на лигавиците. Можете също така редовно да прилагате кокосово масло върху гениталната си област. Пиенето много и редовен секс също поддържат лигавиците гъвкави.
Психологическа помощ: Болката във влагалището често се свързва с психологически тревоги или проблеми в партньорството. За да се справите с това, можете да потърсите помощ от психологическо консултиране. Възможно е дори симптомите да са предизвикани от лошо преживяване, което се е закрепило в психиката ви. „При някои жени тези причини са изтласкани обратно в подсъзнанието и се разкриват едва след продължително лечение“, обяснява гинекологът. В този случай, по-специално, психотерапията може да ви помогне да се справите с такава травма.
Опознайте корема си: При вагинизма коремът вече не е център на женствеността, а зоната на стрес. „Тазовото дъно на засегнатите често е изключително напрегнато и те всъщност не познават гениталната си област“, казва експертът. Франциска Вагнер от Vaginismus-Selbsthilfe.de ви съветва да се погледнете тихо в огледалото и да се докоснете внимателно, точно както можете. Най-добре е да започнете от външната зона и след това бавно да усетите пътя си напред.
Освободете запушванията и белезите: Ако вагината ви е стеснена от тесни мускули, можете да се обърнете към специални физиотерапевти. Там можете да работите специално за освобождаване на тези блокажи. Можете също така да тренирате тазовото си дъно у дома и да го контролирате по-добре. Ако обаче имате втвърдени белези, остеопатът може да ви помогне. „Остеопатите изпитват напрежение и се опитват да мобилизират мускулите, ставите и тъканите“, обяснява Гьорлиц-Новакович.
Разтегнете вагината си: Когато се почувствате готови за тази стъпка, можете да опитате да вмъкнете нещо във влагалището си. "Няма значение дали е пръст, вагинален разширител, вибратори или малки тампони. Основното е, че се чувствате комфортно с него и обектът е подходящ за гениталната област", съветва гинекологът. Преди това можете също да използвате лубрикант гел или подхранващо масло, така че всичко да се плъзга по-добре. В спокоен момент без натиск във времето започнете с по-малка версия, като тънък вибратор. Ако се чувствате комфортно с него, можете бавно да преминете към по-големи модели.
Подайте ръка: Точно така: трябва да мастурбираш. Това отпуска мускулите, поддържа лигавиците еластични и освен това е забавно! Предпоставката за това обаче е да имате добро усещане за докосване до себе си и за сексуално удоволствие. Ако нямате това, определено не искаме да ви подтикваме към това! В този случай можете да помислите за психологическа подкрепа.

4 упражнения за отпуснато тазово дъно

Когато вагината е стегната, тазовото дъно обикновено също е тясно. За да можете да отпуснете мускулите си там в дългосрочен план, няколко специфични упражнения за тазовото дъно могат да ви помогнат.

Но на първо място: Вероятно няма да можете напълно да решите основния проблем на вагинизма с упражненията. Независимо от това, може да помогне изключително много, че се концентрирате съзнателно върху района, усещате го и се научавате да го активирате съзнателно. Фазата след напрежението е особено важна за вас, защото това е най-лесният начин да отпуснете мускулите.

Franziska Wagner препоръчва следните упражнения:

Получете първото усещане: За да усетите мускулите, можете да опитате да прекъснете потока на урината си следващия път, когато отидете до тоалетната. Но само веднъж, защото това само ви помага да запомните съответните мускули: Точно това, за което се напрягате, са вашите мускули на тазовото дъно. Ако правите това по-често в тоалетната, рискувате да се раздразнителен пикочен мехур.
Дълъг гръб: Това упражнение е добро въведение в действителната тренировка на тазовото дъно. Легнете по гръб, сгънете колене, леко избутайте таза към пода и изправете гръбнака. По този начин създавате лек кух гръб. Сега напрегнете мускулите на тазовото дъно за 5-10 секунди и отново освободете напрежението. Повторете това упражнение 10 пъти.
Цветето на лотоса: За да направите това, легнете по гръб и притиснете стъпалата, така че коленете ви да сочат навън. Сега повдигнете петите си с 3 см, като държите пръстите на краката да докосват земята. В това положение сега притискате петите и краищата на краката си, опъвате тазовото дъно за 5-10 секунди и го пускате отново. Повторете това 25-50 пъти.
Дишайте през тазовото дъно: Можете също да легнете спокойно по гръб за това упражнение. Свийте коленете под прав ъгъл и повдигнете краката си от пода. Можете да държите вътрешността на бедрата с ръцете си за опора. Сега отворете краката си навън във V-образна форма. След това поемете дълбоко въздух и напрегнете тазовото дъно за 5-10 секунди, след това издишайте на спокойствие и освободете напрежението. Повторете 8-10 пъти.

Вагинизмът наистина е неудобен и е необходимо малко търпение, за да се лекува. Съществуват средства за справяне с проблема на различни нива. Основното е, че се доверявате на компетентен човек и че се чувствате комфортно при всички лечения.