Вагинална флора 10 съвета за здравословна вагина ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Темата за вагината засяга всички жени. Всички се питаме от време на време: Можете ли да помиришете, че съм на менструация? Всичко наред ли е с изписването ми? Използвам ли правилните грижи и как да го накарам да се радва да се грижи за нея? Обясняваме всичко, което трябва да знаете, за да приведете вагината си в топ форма!
Най-добрите съвети за здравословна вагина:
Ето как работи здравословната вагинална флора
Вагината е изцяло покрита с дебела лигавица, която не само я защитава, но и изпълнява редица важни функции. Най-важното е явно защитата срещу гъбички и бактерии. И за това се нуждае от собствени бактерии (известни като вагинална флора). Те също биха могли да бъдат описани като малки пазители, които гарантират, че балансът се поддържа във влагалището - под баланс имаме предвид киселинната среда (стойност на рН под 4,5), която преобладава в лигавицата. Тъй като лошите бактерии, вируси и гъбички не могат да оцелеят в кисела среда.
Здравата вагина има средно около 100 милиона микроба на милиметър, повечето от които са чисти млечнокисели бактерии. Но там се намират и захарни клетки, които от своя страна са отговорни за производството на естрогенния хормон. А естрогенът формира хранителната основа на млечнокиселите бактерии, които превръщат захарта в млечна киселина. Освен това млечнокиселите бактерии произвеждат водороден прекис и антибиотични вещества, които се използват за борба с лошите бактерии. Това е затворен цикъл.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Трябва да ядете това за здравословна вагинална флора
1. Пробиотици
Влагалището може да се разглежда като червата. Ето защо тя се нуждае от здрави бактерии за борба с инфекциите, предотвратяване на болка по време на секс и стабилизиране на нивата на рН. Следователно пребиотичните храни (чесън, лук, праз, кисело мляко, кимчи, кисели зеленчуци или кисело зеле) са особено важни.
2. Ядки и здравословни мазнини
Здравословните мазнини като тези, които се съдържат в ядките, но също и в зехтина, авокадото и други подобни, са важни за постоянно ниво на естроген във вагиналната флора. Те също така са доставчик на енергия за метаболитните процеси във влагалището и са необходими за изграждане на клетъчните стени или хормони.
3. Избягвайте захарта
Тези, които ядат много захар, имат повишен риск от развитие на гъбични инфекции в червата, които за съжаление често мигрират във влагалището и предизвикват там инфекция. Ако ядете малко захар, предотвратявате това, а също така предотвратявате болка по време на секс, инфекции с дрожди или силно дразнене в областта на гениталиите.
4. Избягвайте изкуствените хормони
Трудна тема, защото много жени използват хормонална контрацепция. Що се отнася до храненето обаче, изкуствените хормони могат да бъдат избегнати. Вместо да купувате хормонално третирани меса или млечни продукти в супермаркета, можете също да купувате от био фермери на седмичния пазар или директно във фермата. Тъй като масово произвежданите стоки често съдържат ксеноестроген, изкуствено произведен хормон, който нарушава естествения хормонален баланс и по този начин може да причини инфекции.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Пийте много
Вагиналната флора може да се прочете от вътрешната страна на устата: Ако устата е суха и сте жадни, тогава вагината вероятно е същата. Пиенето много помага не само срещу вагинална сухота, но и срещу неприятни миризми, причинени от отлагания (подобни на тези в устата). Особено когато имаш дните си. Също така, изпиването на чаша вода преди секс може да предотврати развитието на инфекции на пикочните пътища.
Ето как трябва да се грижите за вагината си
Нормалните душ гелове, интимните спрейове и сапуни са неподходящи за влагалището, защото често са твърде агресивни и могат да увредят лигавиците и вагиналната флора. Вагинално измиване или вани на тазобедрената става също не са добри.
Почистването веднъж дневно под душа с хладка вода е достатъчно - дори по време на менструацията. Ако не искате да се справите без продукти за грижа, трябва да се уверите, че използвате неутрални pH продукти за интимна грижа без аромат. В допълнение, допълнителна кърпа се препоръчва само за интимна хигиена и да не се използва омекотител за бельо.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки