Вафлите ли ви напълняват Блогът

вафлите

Жаждата за храна, леки закуски и десерти са манията на всеки, който се храни. Ако вафлите са вашият любим грях, ето няколко съвета за наслада гурме почивка, без да компрометирате загубата на тегло.

Колко калории в една вафла ?

Съставени от масло, захар и брашно, вафлите не се препоръчват за нискокалорична диета. В зависимост от рецептата и количествата, 100 г вафла осигурява около 300 калории. На база от 1200 до 1500 kcal/ден за отслабване, това е тежка закуска.

Индустриалните вафли са още по-калорични защото съдържат скрита мазнина. Обикновената индустриална вафла съдържа почти 400 kcal, от които 50% въглехидрати и 16% липиди. Вафлата от Лиеж, от своя страна, е истински диетичен убиец с повече от 450 kcal на 100 g. Палачинката, от друга страна, не надвишава 150 kcal, дори по-малко, ако млякото се замени с вода.

Освен това, пазете се от гарнитури: сладолед, бита сметана, шоколад и Nutella трябва да се избягват, когато искате отслабване.

Рецептата за вафли за отслабване

Ако се оплаквате „Аз съм алчен, но съм на диета“, ето как да олекотите вафлите. За предпочитане е да изберете домашен препарат, за да контролирате по-добре съставките.