Вафли за чувствителни към глутен и лактоза бегачи За бягане за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Текст: Emese Turchányi 08.06.2016 | Актуализирано: 22/08/2019 | |
123RF | Самата вафла е отличен източник на въглехидрати за състезание или по-дълга тренировка, но с пресни плодове и малко (без лактоза при поискване) кисело мляко също е супер избор за закуска!
Като чувствителен към глутен и лактоза бегач, обръщам внимание на това, което актуализирам по време на състезания и тренировки. Често нося вафли със себе си в чантата си. Ето моята рецепта.
Тъй като съм чувствителен към глутен и лактоза, за съжаление не мога да ям твърде много в една точка за освежаване. Има доказани безглутенови (GM) и безлактозни (LM) гелове и парчета мюсли, които консумирам по време на по-дълги състезания, но стомахът ми има тенденция да се вкисва понякога.
Вафлата абсорбира част от гела и е лесна за усвояване. Между другото, отвореният джоб на моята раница за бягане е широк точно половин вафла, така че мога да закусвам оттам, докато бягам.