Ваджрасана йога (диамантена поза) - Как да го направите и ползите от него

Ваджрасана:

Опитвали ли сте ваджрасана? Искате ли да опитате ваджрасана йога? Позата с диамант или поза Ваджрасана в йога е най-подходящото движение за дишане и медитация. Това е единствената проста асана, която може да се практикува след обяд или вечеря след практикуване на тази дихателна система, като пранаяма, капалбхати, анулом вилом, седнал в тази поза, оформящ тялото здраво като диамант Ваджрасана е санскритска дума, която е смес от две думи - "масло" е също "асана". Ваджра означава „Диамант“, асана също е Поза, откъдето идва и името Диамантена Поза.

Виж повече: Трупна поза

диамантена

Diamond Pose или vajrasana е заседнала йога поза, която се използва и като средство за облекчаване на стреса за размисъл, самоувереност в растежа и вдишване. Най-голямата част от Diamond Pose е, че тази асана трябва да може да бъде освободена от стреса на частта от тялото. Diamond Pose е запознат с радиацията. По-късно, като асана, тялото ви също се чувства жизнено.

Как да направите Ваджрасана йога (диамантена поза) Стъпки и предимства:

В днешно време сме тук, за да обясним стъпка по стъпка инструкции за това как да правим ваджрасана йога и техните ползи, както и предпазни съвети за начинаещи за по-добро здраве.

Стъпки към позицията на Ваджрасана Диамант:

  • Сгънете краката нагоре и седнете с колене.
  • Гръбначният стълб, шията, главата трябва да са изправени и да затварят очи.
  • Точна длан, като същевременно се запази дясното коляно, като се спаси лявата страна на дланта, лявото коляно и лакът в права линия.
  • Погледнете първо и вдишайте като цяло.
  • Докато освобождавате дъха си, мислите, че това ще премахне цялото разстройство от носа ви.
  • Пропуснете тези стъпки за 5-7 минути и направете почивка. Можете да увеличите времето с 15-20 минути.

Виж повече: Паванамукташана стъпва

Предимства на позицията на ваджрасана или диамант:

Има известна полза за коляното за ваджрасана йога. Тази поза укрепва различните мускули, свързани с колениченето и може да приложи програма за укрепване на коляното. Задният мускул е напрегнат и това е един от най-добрите факти за ваджрасана йога. Сред многото предимства на ваджрасана той е много полезен и популярен.