В училище, в детска градина! Какво да ядем
Повечето семейства са започнали училище, детска градина, ясла отново или за първи път.
Ще се опитам да дам някои идеи, които могат да ни помогнат да имаме здрави и щастливи деца дори в началото или през учебната година.
Често опознавам истории от познати, които не мога да разбера. Не можем да се подготвим за всичко, защото животът произвежда най-неочаквания сценарий.
Така че съм пълен с въпроси, съмнения, че съм подготвил детето си за задачата пред него?
През лятото имахме много по-свободна програма, ако изобщо:)
Сега обаче, с началото на детската градина, трябва да следваме доста строги правила и да се изправим пред нови предизвикателства.
- трябва да ставате рано, не винаги успяваме,
- трябва да осигурим на децата правилното качество и количество сън
- учениците закусват и десет часа, закуски, за щастие не се налага,
- как детето ми ще може да се концентрира цял ден
- кой ще вземе и доведе детето - не го оставяйте там случайно:)
- какъв специален час да вземеш малкото?
- кога играем заедно когато ще прекарваме качествено време заедно?
Как да се подготвим за тях? Възможно ли е изобщо да се подготвите?
Сигурен съм, че се нуждаем от търпение и сътрудничество от всички, но какво повече можем да направим?
Храни и хранителни продукти
Откривам, че децата, които ходят на училище, не закусват.
Повечето хора започват деня си без източник на хранителни вещества, не само родителите си, без да мислят, че телата ни работят перфектно само ако получават нужните им хранителни вещества.
Малко хора започват с десетките и закуските в чантата си - вместо това получават пари, които обикновено харчат за шоколад и чипс, пълни с въглехидрати, а след това избират газирани безалкохолни напитки и енергийни напитки.
Разбира се, тялото ви се нуждае от въглехидрати, половината от дневния калориен прием са въглехидрати, но няма значение какво и колко.
Ние, възрастните, със съзнателно внимание трябва да им дадем възможността да вкарат правилното качество и количество храна в телата си.
От съществено значение е да се ядат храни с високо съдържание на фибри, богати на витамини и богати на минерали.
Това е важно, защото децата непрекъснато се развиват както физически, така и психически, т.е. нуждата на тялото им от правилното качество на хранителните вещества е по-висока.
Закуската заедно също е качествено време, през което дори можете да обсъдите каква задача ви очаква този ден, какво ще правите през уикенда.
Опитайте бърза, но питателна и вкусна каша за закуска.
Добавки с витамини и минерали
Нуждаем се от витамини и минерали за здравословното функциониране на тялото ви. Ние ги произвеждаме, не можем или само частично да ги познаем, поради което трябва да ги приемаме отвън с храната си. Ако имаме по-малко от един от витамините или минералите в тялото си, можем да увредим физиологичните процеси, да сме болни и постоянният дефицит на витамини да доведе до сериозни заболявания.
Витамините и хранителните вещества (микроелементи) са необходими за много процеси, като например:
- хематопоеза
- съсирване на кръвта
- имунна система
- нервна система
- Кожа
- костен
- зъби
- здрава коса
- виждайки
- метаболитни процеси
- ДНК обучение
- РНК обучение
Всеки витамин има своя собствена функция!
По принцип има 2 групи витамини:
- водоразтворими витамини
- мастноразтворими витамини
Витамините С и В са водоразтворими и предозирането им не трябва да се случва, тъй като излишъкът се отделя с урината. Те обаче трябва постоянно да се попълват, за да се избегне внезапното изтощение.
Витамините D, E, K и A са мастноразтворими. Лесно е да се отбележи, че прилагателното DEKA съдържа само инициалите на мастноразтворими витамини. Днес също е от съществено значение да ги замените. Важността на добавките с витамин D ежедневно се насочва към нашето внимание чрез реклами.
Всеки, който има дете, знае, че дори по време на бременност, а след това и от раждането, е много важно да се поддържа добавките с витамин D. Недостигът на витамин D е най-често срещан през зимата и пролетта, така че си струва да го давате ежедневно на нашите деца.
За нашите деца носим отговорност да осигурим оптимално снабдяване с хранителни вещества.
В забързания свят, разбира се, това не е лесна задача, но за щастие днес можем да избираме от много качествени препарати, които сме събрали в нашия магазин.
Много деца се хранят доста едностранно, яжте само тестени изделия, яжте само картофи ... по-важно за тях е добавянето на витамини и минерали.
Също така често чувам за ястие, което не харесвам, но после усещам първата хапка „с малко сила, хумор“ и обикновено отговорът обикновено идва: „вкусно е“.
Но има моменти, когато този метод не работи и детето наистина не яде месо, мазнини, зеленчуци, плодове. Мастноразтворимият витамин е разтворим в животински мазнини, растително масло и др. Не е добре.