В тях има повече въглехидрати, отколкото в белия хляб - Dieting Femina

хляб

Белите брашна са приблизително 75% въглехидрати и дори оризът има стойност, близка до тази. За разлика от тях, пълнозърнестите брашна и кафявият ориз са по-богати на фибри, което им дава усещане за ситост за по-дълъг период от време, помага за прочистването на червата и не намалява много нивата на кръвната захар, като дава на хората, които спазват диетата, по-добър прием на въглехидрати.

Около 90% от магазинните мюсли и зърнени култури са въглехидрати, но не и по-добрият сорт. Това е така, защото въпреки че тези храни са етикетирани като здравословни от производителите, те съдържат много захар. Опитайте вместо това овесени ядки с пресни плодове, горчив шоколад и кисело мляко!

100 грама сладко съдържат около 70 грама въглехидрати, което идва отчасти от захарното съдържание на плодовете и отчасти от добавеното количество. Ето защо много си струва да замествате конфитюри и компоти с пресни плодове по време на диета.