Как да направим сутринта добро
Търсене на навигационен изглед
Как да направим сутринта добро.
Събуждайки се, без да ставате от леглото, първо се изпънете и усмихвайки се кажете с радост: - Прекрасно утро! Днес е моят ден! - или нещо подобно и след това, без да ставате от леглото, започнете да зареждате. Ако нямате време, не трябва да правите много упражнения. Само две са достатъчни. Ако любимият ви не ви подкрепя по този въпрос, не се обезсърчавайте. Всеки има своя гледна точка и няма нужда да го принуждавате да прави това, което не му харесва. В този случай правете тези упражнения, докато той се събуди или по време на хигиенните си процедури.
И така, първото упражнение: лежайки по гръб, на равно легло, поставете две ръце под врата си в областта на 4-5 шийни прешлени, пресичайки ги и започнете да се извивате като риба. Това трябва да се направи преди лягане.
Правилно упражнението "Златна рибка" се изпълнява по следния начин.
Легнал по гръб, ръцете на цялата дължина зад главата. Поставете краката под прав ъгъл към тялото, издърпайте пръстите на пръстите към лицето. Краката (особено подколенната област) са притиснати към леглото.
След това се разтегнете по следния начин: за сметка на „7“ преместете петата на десния крак напред по леглото и с протегнати ръце едновременно се разтегнете в обратната посока. След това направете същото с лявата пета. Повторете това последователно 5-7 пъти с всяка пета и с двете ръце.
След това поставете дланите си под шийните прешлени. Лактите са свити. С цялото си тяло се притиснете до леглото, просто натиснете в него. В това положение започнете бързо, бързо преместете краката и задната част на главата отдясно наляво. Спомнете си как рибите плуват. В този случай гръбначният стълб трябва да лежи неподвижно, само стъпалата и задната част на главата се колебаят отдясно наляво. Можете да повдигнете малко краката и тила си.
След като направите първото упражнение, преминете към второто. Продължавайки да лежите на леглото, вдигнете ръцете и краката си перпендикулярно на тялото си и ги разклатете. Ако не можете да държите краката си перпендикулярно, това всъщност няма значение. Правете и двете упражнения за 1-2 минути. Първото упражнение в леглото е много полезно за гръбначния стълб - нашият мощен енергиен канал, червата и нервната система. Второто упражнение стимулира капилярите, обновяването на лимфната течност и подобрява кръвообращението.
В края на упражненията, легнали по гръб, свържете краката си, като в същото време разтворете коленете в страни. По това време съберете дланите си пред себе си, както по време на молитва. Легнете малко, отпускайки се.