В спорта по-ефективен ли е дълъг сеанс от няколко по-кратки?

Правилният въпрос.- Ходете на бягане всеки уикенд за един час или правете 15-минутни тренировки три пъти седмично, кое е най-полезното ежедневие? ?

Публикувано на 24/01/2020 в 12:45, актуализирано на 24/01/2020 в 13:56

В края на януари, по време на вечеря с приятели като много други, между стачните движения и дебата „трябва ли да празнуваме Свети Валентин или не“, се обсъжда темата на резолюциите в началото на годината. Следователно прекратяването на тютюна и обуването на маратонки, разбирайте в контекст, различен от този на движение или във фитнес. Често възниква въпрос: по-добре ли е да правите кратки сесии няколко пъти седмично или да правите по-малко, но по-дълго? Между последователите на трите пъти по 20 минути, разпределени в седем дни, и останалите, които се изпотяват час и половина всеки уикенд, мненията са различни. Трима специалисти разглеждат въпроса.

Във видео, защо е добре да се потите

Ефекти с две до три седмични сесии

Ако тренирате само веднъж седмично, тялото приема това като негативен стрес

Жан-Кристоф Миниот, спортен лекар

Очевидно е, че спортуването веднъж седмично и това по време на дълга сесия, между един и два часа, винаги е по-добро от нищо. Но ако целта на маневрата е да се наблюдават резултати върху силуета и издръжливостта, ще е необходимо да се премине отвъд. „Ще започнем да виждаме ефекти върху тялото от две до три сесии на седмица“, каза Кристоф Буланже, физически треньор в Бордо. Спортният лекар Жан-Кристоф Миниот е още по-категоричен: "Ако тренирате само веднъж седмично в продължение на два часа, тялото приема това като негативен стрес, сякаш" сте се разболели ". Няма да доведе до съдова и мускулна полза". Всъщност, ако спортното усилие се преживява от тялото като агресия по време на първите тренировки, когато се потим редовно, това ще позволи на тялото да развие своите способности след това.

---