В природата Защо само пет минути в гората са толкова здравословни
Защо само пет минути в гората е толкова здравословно
Многобройни поети вече са посветили стиховете си на красотата на гората, някои от които все още могат да бъдат намерени в приютите и днес. Защо гората? Защото едва ли има по-добро място за изключване и пренареждане на мислите ви. Разходката из дърветата ободрява, освежава и е много повече от чиста релаксация. Проучвания и книги показват, че природата предлага големи ползи за здравето. Всъщност разходката в гората може да облекчи стреса, да укрепи имунната система и да повиши самочувствието - всичко това за нула време.
Заредете с гориво след пет минути
При ходене сърцето бие значително по-бавно, кръвното налягане пада и мускулите се отпускат. Стресът и изтощението отпадат и положителните чувства излизат на преден план. Не е необходим час в гората, за да постигнете този резултат, само пет минути. Това установяват изследователи от Университета в Есекс в едно проучване.
Според анализа разходките в гората повишават самочувствието, повдигат настроението и намаляват стреса. Твърди се, че този ефект се засилва, ако има езеро по пътя или поток, който бръщолеви покрай него. Настроението и самочувствието са основни показатели за нашето физическо и психическо здраве. В крайна сметка те влияят на способността ни да се справяме със стресови ситуации. И ни дари моментно усещане за щастие.
Горските разходки засягат имунната система
Както пише биологът Клеменс Г. Арвай в книгата си „Ефектът на биофилията - изцеление от гората“, разходките в гората укрепват имунната система - особено през зимата. Причината за това: Гората има положителен ефект върху парасимпатиковата система, „нервът на спокойствието“, който противодейства на хроничния стрес и подобрява настроението. „В същото време вдишваме терпени, освободени от дърветата в гората, които укрепват имунната ни система и умножават защитните ни клетки срещу опасни или болни клетки“, казва Арвай.
Терпените са пратеници, които увеличават броя и активността на естествените клетки убийци в човешкото тяло. След това тези клетки-убийци действат срещу вируси, като вируси на настинка, но също така и срещу потенциални ракови клетки. „Ако прекарвате много време в гората, със сигурност ще преминете през зимата по-здрави“, сигурен е биологът.
Между другото: Според проучване в Центъра за здраве, около 3000 стъпки на ден са достатъчни, за да се намали рискът от втвърдяване на артериите - а оттам и рискът от инфаркт или инсулт. И тези 3000 стъпки се правят по-добре на чист горски въздух, отколкото в града.
Личността определя положителното въздействие
Разбира се, гората няма същото положително влияние върху настроението и самочувствието за всички. За едното красивият пейзаж може да бъде широко поле или дюна или пустинен пейзаж, за другото това е морето или планината. Не всички места имат еднакъв ефект; личността играе решаваща роля тук.
Както са установили американски изследователи, интровертите се чувстват най-комфортно в планините, докато екстровертите обичат морето. Защо е така? Експертите подозират, че екстровертите са привлечени от плажовете, защото отразяват вътрешната им отвореност. Интровертите могат да се оттеглят по-добре в планински пейзажи, което съответства повече на техния характер.
Дали това е вярно, предстои да разберем. По-скоро бихме използвали думите на художника Винсент ван Гог: „Ако наистина обичате природата, навсякъде ще я намерите красива“.