В отметката „2 дни диетата е достатъчна“ яжте ПО-УМНО
Пирувайте колкото искате пет дни в седмицата и пак губите тегло? Това звучи почти твърде добре, за да е истина. Но според спортния учен д-р. Д-р Майкъл Деспегел само два дни диета са достатъчни, за да отслабнете. EAT SMARTER разгледа отблизо новата диета.
„2-дневна диета е достатъчна“: Така действа диетата
Правилата на новата диета от спортния учен д-р. Д-р Майкъл Деспегел всъщност са много прости: можете да ядете каквото искате пет дни в седмицата - без да броите калориите. Спазвате диета само два дни.
„Тайното оръжие“ на двудневната диета са богатите на протеини ястия от по 500 килокалории всеки - в два свободно избрани дни от седмицата. Дали за обяд или вечеря - няма значение: можете да изберете дали искате диетичната ви храна да бъде обяд или вечеря, в зависимост от вашите предпочитания. Това не трябва да играе роля за успеха на клиента. По същия начин няма значение в кои дни постиш. За диетичния гуру Деспегел е важно само двата дни да са едни и същи - за да можете да свикнете по-добре с ритъма и да придобиете навика. Това трябва да улесни постоянството.
Освен това можете да пиете неподсладени напитки като кафе, чай и вода само през двата дни на гладуване. Има и горещ зеленчуков бульон, който да замести останалите ястия.
„2 дни диета са достатъчни“: тайният оръжеен протеин
Д-р Д-р Майкъл Деспегел разчита на протеините в диетата си. Според него това действа като естествен подтискащ апетита. Причината: протеинът стимулира организма да произвежда "хормон против глад". Спортният учен цитира англоезиката като източник за това. Деспегел нарича още богатите на протеини храни „изгарящите мазнини“. Неговото обяснение: тялото трябва да изразходва много енергия, за да произведе собствен протеин от парче птиче месо.
„Двудневна диета е достатъчна“: Редовните упражнения също са част от нея.
Шегуваш ли се с мен? Сериозно ли казваш, че "2 дни диета са достатъчни“! Самопровъзгласилият се „специалист по устойчиви промени в начина на живот и здравословен начин на живот“ Деспегел също препоръчва да спортувате редовно - поне два пъти седмично. За това той дава спортни съвети в книгата си, показва силови упражнения и препоръчва така наречените тренировки с висока интензивност. Това означава: по-кратки, но по-интензивни тренировъчни единици - например джогинг. Вместо да бягате с постоянно темпо, трябва да изграждате участъци между тях, за да увеличите скоростта си.
„2 дни диета са достатъчни“: заключението
Два дни диета седмично и сте слаби? Все пак не е толкова просто. Д-р Д-р Майкъл Деспегел препоръчва да се избягват сладкиши, готови ястия и заведения за бързо хранене дори в „нормални“ дни: „Всеки, който прекали през това време, разбира се ще постигне по-малко ефекти от този, който също проектира тези дни умерено.“ по този начин падат килограмите - особено ако спортувате много според препоръките. Но дали това са двата дни диета.
Положително е обаче, че диетата на Деспегел е постоянна промяна в диетата, която не изисква напълно да преобърнете предишните си хранителни навици. Можем само да подкрепим препоръката му да се упражнява редовно. Защото само 15 минути на ден удължават живота с три години - както доказаха изследователите.
Д-р Д-р Майкъл Деспегел: „2 дни диета са достатъчни“, riva Verlag, 9,99 евро.