В намален режим Диета и фитнес

Какво трябва да знаем

Преди това тази диета се препоръчваше за диабетици, страдащи от инсулинова резистентност и бъдещи майки, сега тя се превърна в модна диета. В това също няма нищо лошо, тъй като се държи добре, няма лудо оттегляне, не причинява страдание и килограмите намаляват добре. Всеки, който е здрав и има добри лабораторни резултати, също може да направи тази диета, като изчисли 160 грама въглехидрати и ги разпредели между 3-4 хранения на ден. Но всеки, който трябва да използва тази диета терапевтично, трябва да следи колко бавно или бързо повишава нивото на кръвната захар. Има моменти от деня, когато можем да измерим по-висока кръвна захар, например сутрин, а има моменти и когато е по-ниска, например сутрин. Всеки, който е на диета поради заболяване, трябва да потърси помощта на диетолог.

фитнес

Ние предлагаме примерна диета и идеи за здрави хора. Добре е да знаете, че млякото и млечните продукти бързо повишават кръвната захар при много хора, затова е по-добре да боравите внимателно с тях, да ги намалите или да ги оставите. Няма нужда да се страхуваме от загубата на калций, защото с бадемите например можем да го компенсираме добре. Ежедневната диета е между 1200 и 1500 kcal, в зависимост от телесното тегло. Тъй като има по-малко въглехидрати, консумацията на мазнини не може да отиде до небето, защото и това няма да отслабне. Не правете грешката да поддържате приема на въглехидрати твърде нисък, ако започнете да отслабвате много, запазването на 160 грама е най-доброто решение, така че няма да се откажем толкова лесно.