В максимална форма до лятото, отслабвайте с танци!
Тоника: Все по-често жените се стремят да изгарят калории чрез нетрадиционни и забавни методи, а танците са един от любимите ни. Но е толкова ефективен, колкото фитнес или аеробика?
Алекс Матей: Ефективността се появява на фона на комбинация от фактори, включително професионализма на треньора, способността му да отговаря на нуждите на участниците в класа, да дозира усилията, така че да може да се поддържа и особено да поддържа курса по начин смешен. По този начин тези, които тренират, няма да възприемат усилието по истинската му стойност, а само J ендорфините.
Тоник: Колко често трябва да тренираме, за да отслабнем и да тонизираме тялото си?
А.М .: За начало, през първите 3 месеца (ако не сте спортували преди или сте имали твърде много прекъсвания) е добре да подготвите тялото за по-интензивни усилия, поне 2-3 пъти седмично. След 3 месеца със сигурност ще искате да правите повече упражнения от преди. За тонизиране усилията са малко по-интензивни, но в същото време резултатът е по-добър.
Тоника: Можете да ни дадете примери за жени, които са загубили значително тегло чрез танци?
А.М .: Мога да дам много примери. Отслабването включва няколко действия в допълнение към танците или всякакъв вид спорт. Например, хранене, лечение на тялото, начин на живот. Следователно най-добрият пример може да започне с вас.
Тоника: Как да се подготвим за такова обучение - имате нужда от специално оборудване, определено физическо състояние или всеки може да участва в класове по танци, независимо от възрастта или тренировката?
А.М .: Първо, ние се подготвяме със специално оборудване: спортни обувки, къси панталони или дълги панталони, тениска или тениска, леки дрехи, в които да се чувстваме добре. Всеки, който има енергия, желание и страст към танца, може да участва, независимо от възрастта или обучението. Препоръчва се на тези, които имат здравословни проблеми, да следват съвета на лекаря, преди да влязат в стаята. Енергията и страстта към танца са неостаряващи.
Тоника: Как се чувстваш в края на аеробен танцов клас, където ритмичните движения се съчетават с гимнастика?
А.М .: Хайде, опитайте и след края на първия час ще ми кажете как се чувствахте. По-енергични и със сигурност с желанието да идват все по-често.
Тоника: Какъв съвет давате на нашите читатели, които искат да отслабнат?