V; llegef; hl всичко за причините и най-добрите проблеми с помощта; взеха

Снимка: iStock/InspirationGP

Яде твърде много и твърде богато? Не само храната може да предизвика усещане за ситост. Обясняваме откъде идват проблемите и какво можете да направите за тях.

Яде се твърде много и най-вече твърде много - и стомахът ви е неприятно стегнат. Чувството за пълнота се появява, когато храносмилателната система е претоварена - но може да има и по-сериозни причини. Тук можете да разберете какво можете да направите, за да предотвратите подуване на корема.

Храната често е по-богата през зимата, отколкото през лятото. Дебелата печена гъска с кнедли идва на масата и след това шоколадът се отваря - и се храни. Понякога чувството ни за глад просто не свършва. И тогава седим там с неудобни неща Подуване на корема. Причините за това обаче не са просто прекалено пълен корем. Следователно е важно да се говори за подуване на корема. Но повечето хора не обичат да обсъждат нещо, което е свързано с храносмилането. Съветите могат да помогнат бързо или да провокират посещение при лекар. Мълчанието със сигурност не помага. # Здравословно без табу

#GesundOhneTaboos: Нека поговорим за подуване на корема

На първо място, важно е да се разбере как се появява подуването на първо място. Правим това, като гледаме храносмилането си - и то започва от устата. Когато ядем храна, първо трябва да я дъвчем. Правилното дъвчене също е част от доброто храносмилане, тъй като слюнката вече разгражда храната. Химусът, който след това се поглъща, достига до стомаха през хранопровода. Според Асоциацията на германските интернисти (BDI) тя може да побере средно между 1,2 и 1,6 литра.

От стомаха храната достига червата в малки количества. Колко бързо се приема храната зависи от вида на храната. Някои остават по-дълго, някои бързо се „подхлъзват“. Лесно смилаемите храни включват плодове и зеленчуци, които се пренасят в червата след един или два часа. От друга страна, мазната храна може да се задържи в стомаха от пет до осем часа. И ние чувстваме този пълен стомах като натиск в горната част на корема. Възниква усещане за пълнота.

Друг тип усещане за ситост също може да се почувства, когато червата ни изглеждат прекалено пълни, например защото не сме пили достатъчно вода или дори страдаме от запек - или, например, когато ядем твърде бързо и газове, които са газове, червата развиват газове, които водят до газове може да води - също тема, за която не е склонно да се говори. Тогава чувството за ситост е още по-силно изразено, особено във връзка със запек.

Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената

Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.

Но чувството за ситост може да стане забележимо и нагоре, например чрез оригване или киселини. Ако сфинктерният мускул на входа на стомаха е подчертан твърде много или ако има прекалено голям натиск върху него отдолу, стомашната киселина може да достигне до горната част на хранопровода и да дразни лигавиците. Забелязваме това при кисело оригване и неприятно изгаряне в гърлото.

Откъде може да дойде усещането за пълнота? Причините

Стомахът ни ни казва едва след около 20 минути, че е пълен. Така че всеки, който се храни твърде бързо и прибързано, може би не сдъвква достатъчно, получава разписката след това време с подчертано чувство за ситост.

Възможно е обаче да има и други причини, поради които се чувстваме сити и подути. Тъй като зад типичните стомашно-чревни симптоми могат да стоят заболявания като възпаление на стомашната лигавица или синдром на раздразнените черва. И точно затова говоренето за подуване на корема е толкова важно. Други причини за подуване на корема включват:

Твърде прибързани, обилни ястия (изядени твърде много)
Твърде много мазни и/или сладки храни
Твърде много храна, която е трудно смилаема
Възпаление на лигавицата на стомаха (гастрит)
Язва на стомаха
Рефлукс
Раздразнително черво или раздразнителен стомах
Болести на панкреаса
Хранителна непоносимост
Хормонални промени или колебания, например поради бременност или преди и по време на менструалния период и като симптом на менопаузата
Бременност: Детето притиска храносмилателните органи и оставя по-малко място за стомаха

Какво да правим с напрегнат стомах?

Всеки, който само от време на време страда от чувство за ситост и знае, че храната е твърде тежка, може сам да осигури малко първа помощ. През повечето време чувството на напрежение ще се отшуми след известно време и няма да се върне в скоро време с подходящо превантивно поведение. Ако сте яли прекалено много, можете да прочетете съвети срещу подуване на корема, като билков чай, бутилка с гореща вода и преди всичко упражнения. Въпреки това, някои храни като кисело зеле или цвекло и ленено семе също могат да помогнат. И като цяло (особено в допълнение към ленения връх): пийте много! Но моля вода и неподсладени билкови чайове. Сега трябва да избягвате богати на захар лимонади, кафе и преди всичко алкохол. Това важи и за никотина.

Домашни средства, които НЕ помагат при подуване на корема

Винаги казват: храносмилателен шнапс след вечеря или кафе за десерт. Но тези предполагаеми домашни лекарства не помагат срещу чувството за пълнота. Според Германското общество по гастроентерология алкохолът не е показал никаква полза във връзка с храносмилането. Напротив: един шнапс само натоварва стомаха и дори може да забави храносмилането. Единствената полза от билков шнапс може да са билките, но можете да се възползвате и от помагащ билков чай.

С кофеина, от друга страна, това е едно от нещата: При някои хора веществото всъщност стимулира храносмилането, като задейства червата. Това обаче не е така за всички.

Подобен ефект се приписва на никотина. Цигарата също може да стимулира храносмилането. Някои забелязват това в комбинацията от кафе и цигара. Но отново този ефект не се отнася за всички. Има и по-нежни средства, които нормализират храносмилането. Никотинът, от друга страна, причинява повече вреда на организма, отколкото може да оправдае кратко стимулираният метаболизъм.

Отидете на лекар с тези оплаквания

Ако обаче често страдате от подуване на корема или други симптоми, препоръчително е посещение на лекар. Ако например коремна болка и подуване на корема, както и гадене и гадене се появят с празен стомах или след консумация на малки количества храна, гастрит, т.е. възпаление на стомашната лигавица, може би дори стомашна язва или, например, раздразнителен стомах, наричан още функционална диспепсия, както е споменато по-горе, да е причинителен.

Вашият общопрактикуващ лекар може да направи различни тестове за диагностициране на спусъка, като извличане на кръв за проверка на нивата на възпаление, гастроентеролог да направи гастроскопия или да ви изпрати за ядрено-магнитен резонанс. Ако проблемите са придружени от метеоризъм и запек, колоноскопия също може да предостави информация.

Какво можете да направите сами в зависимост от диагнозата: В случай на гастрит помага да се избягват определени храни и на първо място да се мисли за леки храни. Промяната на вашата диета може да помогне със синдрома на раздразнените черва - но винаги трябва да обсъждате това с Вашия лекар и да потърсите професионален хранителен съвет, защото не всеки тип диета е подходяща за всяко тяло.

Стресът също може да бъде спусък, който лесно можете да ограничите. Ако страдате от запек, пиенето на много течности и използването на ленени семена или люспи от псилиум, ако се използва правилно, може да помогне. Някои лекарства също могат да помогнат при остър запек. Лекарите препоръчват активни съставки като натриев пикосулфат или бисакодил, които се понасят добре.

Усещане за ситост от прекалено тежко хранене - превенцията помага!

Ако просто страдате от подуване на корема от време на време, профилактиката е най-доброто лекарство. Тези съвети ще ви помогнат:

Бъдете наясно с вашата храна: По-добре е да ядете по-малки порции през целия ден, отколкото да стресвате прекалено много. Би трябвало да предпочитате лесно смилаема храна. От време на време празникът може, разбира се, да бъде, но не бива да се превръща в обичайно явление.
Яжте разумно и внимателно. Ако дъвчете дълго време и дадете време на стомаха си да съобщи, че сте сити, можете да спрете в точния момент - а именно когато сте сити.
Вземете достатъчно упражнения: Не само след хранене, но и преди хранене, редовните упражнения помагат метаболизма ви да бъде зает.
Въздържайте се от луксозни храни - или поне ограничете консумацията на алкохол, никотин, но също така и мазнини и захар. Разбира се, най-добре е да спрете да пушите напълно. Това ще направи тялото ви още по-добро.
Намали стреса: Стресът удря стомаха - в тази поговорка има много неща, които са верни. Нашият храносмилателен тракт може бързо да бъде дисбалансиран в стресови ситуации. Затова винаги се поглезете с почивка и обърнете внимание на собственото си емоционално благополучие. По този начин промените в настроението също могат лесно да бъдат компенсирани и всякакви съмнения в себе си да бъдат преодолени.

Успокояването на стомаха може да спаси тялото, а оттам и ума ви много стрес. Пожелаваме ви всичко най-добро.