Колко ефективни са добавките за отслабване
Най-популярните хранителни добавки са тези, които обещават да се отърват от излишните килограми. Рафтовете на магазините и аптеките са пълни с такива „100% натурални“ продукти, което не означава „100% безопасни“, предупреждават диетолозите.
Безбройните "хапчета за отслабване", "чайове за отслабване" и други продукти, които обещават бързо и безпроблемно отслабване, са просто различни смеси, които освен че не оказват благоприятно въздействие върху здравето, могат дори сериозно да компрометират здравословно състояние, предупреждава диетологът Николае Ханку, в "Азбучна азбука".
На първо място, тези продукти не са етикетирани правилно, така че не знаем какво точно съдържат. Освен това, не са строго регламентирани, тези продукти, рекламирани като „естествени“, могат да съдържат токсични вещества.
През 2009 г. FDA забрани продажбата на 70 такива продукта в Съединените щати и оттогава борбата срещу това нашествие продължава.
Дори нетоксичните продукти за "естествено отслабване" имат значителен страничен ефект при прекратяване на лечението., казва професор Ханку.
По-долу представяме анализ, направен от диетолози на някои от хранителните добавки, които се предлагат на пазара и които се препоръчват за отслабване. Анализът е публикуван в „Азбучна азбука“.
Вещество: Ephedra sinica (Ma Huang)
Ефективност: добра, намалява теглото с 1 кг на месец
Неблагоприятни ефекти: повишена токсичност, хипертония, аритмия, миокарден инфаркт, дори смърт.
Вещество: Citrus aurantium (горчив портокал)
Странични ефекти: възможни токсични (съдържащият се синефрин повишава кръвното налягане, причинява сърдечно-съдови събития).
Вещество: Гуарана
Странични ефекти: безсъние, запек, загуба на апетит, енергизиращ ефект.
Вещество: Кофеин
Ефективност: няма ефективност сам, умерено увеличава базалния метаболизъм, чрез хронична консумация ефектът е още по-слаб.
Странични ефекти: повишената консумация причинява безсъние, възбуда, тахикардия, аритмии.
Вещество: Хром пиколинат
Ефективност: ниска при клинични изпитвания, загуба на тегло от 0,1 кг за 3 месеца.
Странични ефекти: малко данни, възможна бъбречна недостатъчност.
Вещество: женшен
Странични ефекти: малко данни.
Вещество: Гума гуар
Странични ефекти: твърде малко данни
Вещество: глюкоманан
Ефективност: ниска, но ефективна при висококалоричната диета.
Странични ефекти: твърде малко данни
Вещество: L-карнитин
Ефективност: ниска при клинични изпитвания
Странични ефекти: повръщане, гадене, диария, обрив.
dhe: Глухарче диуретик
Ефективност: няма проучвания за загуба на тегло.
Странични ефекти: дехидратация, минерален дисбаланс.
Професор Николае Ханку препоръчва да се избягват добавки, съдържащи ефедра, и да се внимава пред тези, съдържащи хром, женшен, глюкоманан, зелен чай, хидроксилимонена киселина, L-карнитин, псилиум, пируват, конюгирана линолова киселина поради липса на данни за ефективността на загуба на тегло и безопасността на тяхното използване.