В каква форма яйцата са с най-ниско съдържание на калории
Пържено яйце, бъркани яйца или бихте предпочели варено яйце? Ето как трябва да приготвите яйца за отслабване
В тази форма яйцата са с най-ниско съдържание на калории
Наистина добрата закуска включва яйца, които не само имат добър вкус, но и са чудесно помощно средство за отслабване. Те съдържат много запълващи протеини, без вредни добавки и важни хранителни вещества като витамин В12. Това обаче зависи от правилната подготовка, защото не всички варианти са еднакво ефективни.
Ползите от яйцата
Според експертите мълвата, че е най-добре да се яде само протеин, за да се балансира холестеролът, е невярна. Докато холестеролът е важен за балансирането на хормоните и производството на витамин D, яйчният жълтък съдържа също толкова важни витамини и омега-3 мазнини, от които тялото се нуждае.
пържени яйца
Пържените яйца обикновено са чудесни за диета, но подготовката трябва да е правилна. Не пържете яйцата в масло, а в безвкусно и нискокалорично масло. Рапичното масло например е подходящо за това. Пърженото яйце съдържа по-малко калории и въпреки това получава приятните хрупкави ръбове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
бъркани яйца
Класиката е не само много бърза, но може да бъде и разнообразна по желание. Отново, направете без масло и добавете правилните съставки. Пресните зеленчуци като домати, гъби, чушки или зелен лук са страхотни, но сиренето или беконът трябва да се избягват. Голямото нещо в него: Нямате нужда от гарнитура, защото богатото бъркано яйце е пълноценно хранене. Между другото: Винаги сте забравяли тази съставка, когато сте правили бъркани яйца.
омлет
Подобно на бърканите яйца, можете да приготвите омлет по много различни начини. Отново съставките трябва да са правилни, така че омлетът да не се превърне в калорийна бомба. Пресни зеленчуци, тофу или сирене с намалено съдържание на мазнини правят омлета здравословна диетична храна.
Сварено яйце
Ако трябва да вървите бързо, вареното яйце е чудесна алтернатива. Освен това методът на приготвяне е далеч най-здравословният, защото не се нуждаете от допълнителни мазнини, а само от вода. Няма разлика дали ядете яйцето меко или твърдо сварено. Твърдо свареното яйце е практична (и здравословна) закуска, която ще ви засити дълго време. Варено яйце има около 70 калории.
Яйца Бенедикт
Дори американската класическа закуска да има невероятен вкус, тя е враг на всяка диета. Яйцата Benedict са най-богатите на калории от всички варианти на яйца. Това се дължи главно на гарнитурите, които идват с пошираното яйце. Определено трябва да избягвате препечен хляб, бекон и холандски сос, когато отслабвате. Пашираните яйца са също толкова нискокалорични като варените и следователно са здравословно и преди всичко диетично хранене.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки