В юношеството си намерете балансирана диета

Правилните рефлекси

Няма диета, но здравословни навици

балансирана

The диетични ограничения създават разочарование, което при юношите може да има ефект йо-йо, или дори по-сериозно, анорексия и булимия. Освен това диети драконовски дезорганизират хормоналните цикли и следователно менструацията. Постът, който в момента е много модерен, може да бъде опасен. Ако тийнейджърката чувства, че има тенденция да закръглява, би било добре тя да потисне закуската или, ако трябва да запази тази почивка, да прекъсне обяда, след това да вземе млякото и плодовете. 'часовник.

Направете правилните асоциации

Лошите са асоциациите, а не храната. Юношата трябва да намери балансирана диета. Основата е правилото на "1", а именно нишестено ястие и "мазно" ястие. Ако ядем месо, не приемаме сирене! Ако ядем тестени изделия, не ядем хляб. Можете да приготвите пастата си с болонезе сос, поднесен със салата и плодове. В този случай забравяме хляба и кифлата! За пицата не я ядем изцяло: една част е достатъчна. Или го правим сами, защото имаме по-добър контрол върху храните, които го съставят.