В Арена - 8 упражнения за аква гимнастика, които да опитате това лято в басейна на ACC Media Channel
Аква фитнес означава водна гимнастика, т.е. поредица от упражнения, включващи цялото тяло, предназначени за движение във вода. Упражненията за аква гимнастика имат предимството, че оформят формите, защото са много взискателни и трябва да положите повече усилия, за да се движите. Има няколко вида упражнения за аква гимнастика, с различна степен на трудност, но повечето са прости, лесни за изпълнение, така че това е спорт, който се обръща към всички, включително възрастни хора, бременни жени и деца. Независимо дали искате да се присъедините към курс за аква гимнастика, преподаван от професионален инструктор, или предпочитате да правите тренировките със свое собствено темпо, можете да използвате упражненията по-долу като източник на вдъхновение.
Упражнение бр. 1: Разходка във водата
Вървете във водата с бързи стъпки, повдигайки коленете си възможно най-високо. Ръце до тялото. Продължете да вървите, ускорявайки и държейки ръцете си вдигнати отпред. Упражнението тонизира глутеалните мускули и прасците!
Упражнение бр. 2: Странични движения с ръце
Продължете да ходите във водата с бързи стъпки, повдигайки ръцете си встрани. Движете ръцете си в същия ритъм като краката си. Опитайте се да премахнете водата с ръце по време на тези движения.
Упражнение бр. 3: Алтернативни асансьори
Застанете в басейна и повдигнете единия крак, след което докоснете пръстите му с противоположната ръка. Винаги сменяйте крака си и правете това поне 10 пъти с всеки крак. Това упражнение е много добро за тонизиране на седалището.
Упражнение бр. 4: Фандари отпред
Ръце на ханша. Пристъпете напред с десния крак, като спуснете тялото си, докато двете колене се огънат под ъгъл от 90 градуса. дръжте гърба изправен, а брадичката нагоре и коремните мускули вдърпани. Повторете 10 пъти с десния крак, след това с левия крак. Лицата отпред увеличават силата и гъвкавостта на краката, тонизират седалищните мускули и изгарят мазнините.
Упражнение бр. 5: Странични завои
Изправете се изправени с вдигнати ръце и събрани длани. Разтворете краката на нивото на раменете. като държите гърба изправен и главата нагоре, огънете се отстрани от дясната талия наляво, доколкото можете, след това надясно. Повторете 10 пъти от всяка страна. Тези упражнения оформят страничните мускули на корема.
Упражнение бр. 6: Колене във вода
Изправете се изправени с повдигнати ръце и длани заедно. дръжте краката си раздалечени на нивото на раменете. Коленичете с изправен гръб и вдигната глава. Колененето допринася за изгарянето на мазнини, тонизира краката, укрепва мускулите на долната част на тялото и също така оформя гърба.
Упражнение бр. 7: Водно колело
С ръце, облегнати на страничната лента или ръба на басейна, повдигнете краката си до повърхността на водата, след което завъртете с възможно най-бързо 30 секунди. Тонизира краката, корема и ръцете.
Изпълнение бр. 8: Повдигане на коленете към гърдите
Заставайки с ръцете на страничната греда на басейна, повдигнете хоризонтално краката си; приведете коленете си до гърдите, задръжте ги за няколко секунди, след това изпънете краката си. Изпълнете 10 повторения.
Завършва с дихателни упражнения, забавни и лесни за генериране на добро настроение и забавление.
За здравето чрез аква фитнес
Проектът за образование и промоция на здравето чрез движението за заглавие Здраве чрез аква фитнес стартира през 2018 г. под формата на пилотна програма, проведена за един месец, между 14 август и 15 септември 2018 г.
Второто издание на образователната програма се провежда между 11 юли и 15 септември 2019 г. и включва програма от сесии за аква гимнастика, проведени в The President Pool & Lounge, както и поредица от информационни материали, свързани с водната гимнастика и бойните дейности. на седантизма.
Дейностите в аква гимнастиката са обявени на страницата във Facebook и на уебсайта www.the-president.ro.
Абонатите на комплекса се възползват от безплатното участие във всички сесии в аква гимнастиката.
По време на водните гимнастически упражнения, забавната и празнична атмосфера ще се поддържат от партньорите по проекта: DJ Nicolow, DJ Suru, DJ Avi Pasko и DJ Nicolle B.
Проектът „Здраве чрез аква гимнастика“ се поддържа от 14 медийни партньори: ACC Media Channel, Bucharest Life, Old and New Bucharest, Clarissa, Dacic Cool, Fashion8, IQool, Mujer, PRwave, Restocracy, Restaurante-Bucuresti.ro, StyleAndTheCity.ro, Viata Букурещ, Vipstyle.
Относно The President Pool & Lounge
Разположен на брега на езерото Тей и заобиколен от растителността на едноименния парк, The President Pool & Lounge е част от The President Event Center, комплекс, специално проектиран за частни или корпоративни събития с различни размери. Комплексът предлага 5 звездни услуги през този летен сезон: вътрешни и външни душове с топла вода, 200 съблекални за съхранение на лични вещи, шезлонги и чадъри, включени в цената, сезонен абонамент на специални цени.