Ужас за мъже жени на диета
Ужас за мъже: жени на диета
20.11.2007 г., 16:25 ч. | cme, pte, dpa
Да, какво сега? От една страна, жените трябва да изглеждат секси и желани - а това означава, че не тежат нито половин килограм. Но ако се опитате да се съобразите с този идеал за красота, като спазвате диети, и това не е правилно: „Винаги сте кучки“, казват 29 процента от 1442 жени на диета в проучване на мъжкото списание „Мъжко здраве“. В същото време майсторите на творението също са самокритични: добра половина (51 процента) биха искали да отслабнат между пет и 20 килограма или дори повече. Но това не се отнася за известни личности, които са известни със своята пълнота. Комикът Дирк Бах никога не трябва да отслабва, да речем 21 процента. Аксел Щайн (15 процента), Марио Адорф (единадесет процента) и артистът от кабаре Отфрид Фишер (десет процента) също не трябва да променят теглото си.
Фрустрацията не трябва да бъде
Всеки, който някога се е опитвал да отслабне, знае, че гладните диети всъщност могат да бъдат доста лоши. Но това не е задължително, защото не всяка диета разваля настроението. Изследване на Масачузетския технологичен институт показва, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят до промени в настроението. Тъй като нишестето и захарта стимулират производството на хормона на щастието серотонин в мозъка. Модерните диети като Аткинс, които са с ниско съдържание на въглехидрати, но съдържат повече мазнини и протеини, са по-склонни да доведат до разочарование при отслабване. Балансираната смесена диета, от друга страна, е добра за вашето настроение и по този начин за вашата издръжливост.
Чистите въглехидрати повишават настроението
Хормонът серотонин оказва силно влияние върху нашето емоционално състояние. Недостигът може да доведе до промени в настроението и депресия. Както екипът около учения Джудит Въртман откри, хормонът на щастието се образува само ако предварително сте яли сладка или нишестена храна. От решаващо значение е тези въглехидрати да се консумират с малко или никакъв протеин.
Месото не винаги ви зарежда
Например, юфката насърчава образуването на серотонин. Въпреки това, комбинацията от пиле и картофи предотвратява производството на хормона. Това също може да обясни защо понякога дори след големи порции месо няма да бъдете доволни. Следователно програми, които ограничават приема на въглехидрати, като диетата на Аткинс, са по-склонни да доведат до лошо настроение.
Въглехидратите правят жените щастливи
Дефицитът на въглехидрати не засяга всички по един и същи начин. Според Въртман определени хора се нуждаят от определено количество въглехидрати, за да поддържат настроението си постоянно. Жените са по-засегнати от мъжете, тъй като имат много по-ниски нива на серотонин в мозъка си. Промените в настроението обикновено се появяват в късния следобед или вечерта. Тогава засегнатите се нуждаят от нещо сладко или нишесте. Клиничните проучвания показват, че протеините правят тези хора настървени, раздразнителни и неспокойни. Тогава мазна храна като бекон или сирене не е решение.
Трябва да се разреши лека закуска
Резултатите от проучването са в съответствие с по-новите препоръки за диета. За да бъде програма за отслабване успешна в дългосрочен план, експертите съветват да се храните редовно и да си позволявате да хапвате малки закуски. По този начин може да се избегне масивният глад за храна.
Повече за отслабването:Ако стомахът остава десет блока за отслабванеТънък, годен, щастлив спорт за изгаряне на мазнини
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.