Уволнете гърба си; Пазарувайте аксесоари

витамини добавки

Румънските презрамки с еластична лента около ханша са отличен начин за натоварване на бедрените кости и седалището! Наличието на еластична лента, която ви изтегля от таза, коригира техниката ви за изпълнение на румънското изправяне и активира още повече задните части.! Също така е полезно за тези, които тепърва започват да правят румънски упражнения и все още не знаят как да използват упражнението.

Ако поставите лентата, както във видеото по-горе, ще можете да използвате по-голяма част от съпротивлението на еластичната лента. На практика ще удвоите напрежението му и ще можете да имате повече контрол. Бонус: изглежда насърчава по-доброто огъване на бедрата.

Разбира се, лентата помага да се натоварят бедрата хоризонтално, като е много добър строител на седалището. За развитието на бедрените кости и останалата част от задната верига са подходящи комплекти от 6-8 повторения.

За по-интензивна работа на бедрените кости: Не се движете докрай нагоре (не изтласквайте бедрата напред до максимум), работете само в 2/3 от дъното на движението.
За да работите по-усилено задните части: Заключете, изтласквайки бедрата напред, доколкото е възможно!