Увиснали гърди Ето как можете да стегнете гърдите си естествено - Femeda
Много жени възприемат увисналите гърди като недостатък и тежест - увисналите гърди са напълно нормална форма на гърдите, от която не е нужно да се срамувате.
Тук можете да прочетете как се развиват увисналите гърди и какво общо има това с тъканите на гърдите ви. Ще ви покажем и няколко упражнения и съвети, с които можете да стегнете увисналите гърди - без операция!
В тази статия:
Кога гърдите всъщност се броят за висящи гърди?
Увисналият гръден кош се нарича още мастоптоза в медицината. Лекарят може да определи степента на увисване в случай на увисване на гърдите. Обикновено се прави разлика между три градуса.
- Степен 1: Лека отпуснатост - зърната не са или са само леко увиснали и има малко излишна кожа
- Степен 2: Умерено отпускане - зърната са увиснали значително, млечната жлеза е по-малка и има повече излишна кожа
- Степен 3: Изразено увисване - зърната са под подгръдната гънка, има много излишна кожа
Според козметичния хирург Кристиан Кьолер идеалният размер за средностатистическа млада жена е „когато разстоянието от зърното до горния ръб на гръдната кост на врата е между 18 и 21 см“.
Но дори ако разстоянието е по-голямо при вас, това не означава, че гърдите ви са недостатък!
Как възникват увисналите гърди?
Фактът, че по-рано пълните и пълни гърди стават увиснали, се дължи на един или повече от тези фактори за много жени:
# 1 Слаба съединителна тъкан с напредването на възрастта
Естественият процес на стареене кара вашата съединителна тъкан постепенно да губи сила. Последиците са целулит, стрии и да, увиснали гърди.
# 2 Увиснали гърди от колебания в теглото
Увисналите гърди често се развиват, когато жените наддават и след това отново ги губят. Когато напълнеете, в гърдите ви има повече мастни клетки. Пазвата ти става по-тежка и е издърпана надолу. Когато след това отслабнете, отново има по-малко мастни клетки, но съединителната тъкан в гърдите не отстъпва напълно - има излишна кожа, която причинява увиснали гърди.
# 3 увиснали гърди след бременност и кърмене
Много нови майки се оплакват от увиснали гърди по подобна причина. Съединителната тъкан е силно напрегната по време и след бременността. Фактът, че тялото е подложено на екстремни колебания в теглото при раждането, също оказва огромно напрежение върху тъканта. Резултатът: развиват се увиснали гърди.
# 4 Грешен начин на живот - пушенето и твърде много слънце
Но не само естествените процеси насърчават увисването на гърдите. Тези, които пушат много и лежат прекомерно на слънце без UV защита, също рискуват да развият увиснали гърди преждевременно. Здравословният начин на живот разбира се винаги е препоръчителен.
# 5 Увиснали гърди от грешен сутиен
Лошо прилепналите сутиени и забравянето на спортен сутиен също насърчават увисналите гърди, особено при едрогърдите жени. Защото това само допълнително натоварва съединителната тъкан и по-рано губи силата си.
Коя гърда е твоя?
Стегнете гърдите си: упражнения за предотвратяване на увиснали гърди
Има няколко упражнения, които можете да правите редовно, за да предотвратите увисването на гърдите. Те служат за укрепване на гръдните мускули и за укрепване на съединителната тъкан и връзките.
- лицеви опори
Лицевите опори на пода или до стената са идеални за упражняване на гръдните мускули и за оптимално кръвообращение в тъканта. - Упражнения за пеперуди
Упражненията за пеперуди, например с бутилка вода във всяка ръка, имат превантивен ефект срещу увисналите гърди. Укрепвате гръдните мускули. Ръцете образуват „U“, което се затваря и отваря отново. - Правилната поза за упражнения
Застанете на ширина на бедрата и притиснете дланите си на нивото на гърдите. Лактите са леко повдигнати. Постепенно увеличавате това налягане и го задържате 30 секунди.
В това видео можете да видите повече упражнения, които укрепват гръдните мускули и по този начин работят срещу увисналите гърди.
Пластично-естетичният хирург проф. Д-р Герман от клиника Ethianum в Хайделберг подчертава обаче, че упражненията имат предимно превантивен ефект срещу увисналите гърди. Тези упражнения няма да възстановят увисналите гърди в първоначалната им форма. Затова е по-добре да бъдете в безопасност, отколкото да съжалявате!
Стегнете гърдите по естествен път: упражнения и съвети
Означава ли това, че не можете да направите нищо, ако имате увиснали гърди сега? Не се притеснявайте, защото има различни упражнения, лечения и диети, които имат превантивен ефект срещу увисналите гърди и също могат да помогнат на съществуващите увиснали гърди да станат отново по-стегнати. Трябва обаче да знаете, че увисналите гърди няма да се върнат в първоначалната си форма!
Правилната грижа за увисналите гърди
Можете да стегнете съединителната тъкан на гърдите си, като вземате редуващи се душове, масажирате гърдите си с мека четка и използвате гелове от алое вера. Този специален гел предотвратява увисването на гърдите, като поддържа тъканта хубава и еластична. Редовните масажи също ще ви дадат стегнати гърди.
Ако излезете на слънце, трябва също да намажете деколтето си със слънцезащитен крем, защото UV лъчението атакува и съединителната тъкан, според баварското радио.
Правилното хранене срещу увиснали гърди
Фитонутриентите са много ефективни срещу увисналите гърди. Според Федералното министерство на образованието и научните изследвания те осигуряват здравината на тъканта - правят я по-еластична. Пълнозърнестите зърнени храни и ядки съдържат особено голям брой от тези вещества. Нарът, доматите, морковите, карфиолът и зелените зеленчуци също могат да тонизират гърдите ви. Така че не забравяйте да включвате тези храни във вашата диета от време на време.
Перфектният сутиен срещу увиснали гърди
Особено жените с големи гърди винаги трябва да се уверят, че сутиенът им стои и стои добре. По този начин гърдите не са излишно обременени, но получават оптимална подкрепа в ежедневието.
Повдигане на гърдите - да или не?
Много жени с увиснали гърди виждат хирургичното повдигане на гърдите като последна мярка в борбата срещу увисналите гърди. Трябва обаче да знаете, че повдигането на гърдите - както всяка друга хирургична процедура - е свързано със рискове за здравето. Това може да доведе до грозни белези например, но също така чувствителността на гърдите, особено на зърната, може да бъде нарушена след такава операция.
Лекарят също не може да гарантира дълготраен резултат. Специалистите по пластична и естетична хирургия в Хайделберг обясняват, че гърдата естествено леко увисва с увеличаване на възрастта.
Преди увиснало повдигане на гърдите, трябва да претеглите всички алтернативи и да потърсите добър съвет от лекар. Ако увисналите гърди водят до сериозни психологически или физически проблеми, повдигането на гърдите може да помогне.
Дали искате да стегнете гърдите си, разбира се, винаги е ваше решение. Независимо от това, по-долу ще ви покажем няколко съвета, които можете да използвате, за да се научите да обичате гърдите си такива, каквито са.
Ето как можете да се научите да обичате увисналите си гърди
Има няколко неща, които можете да направите, за да не ви е грижа за увисналите гърди върху себе си - или по-скоро, моля!