Фитнес начинаещи - Форум на Softpedia
Поздравявам ви всички.
Абонирах се за фитнеса около сега. 3 месеца. Искам да спомена, че никога не съм се занимавал със спорт, с изключение на 3-те години плуване в началното училище и няколко бягания на стадиона + аеробика у дома от време на време. Нямам проблеми с теглото, 1,65, 50 кг, атлетична конституция казвам. Имам доста бързи изгаряния, като се има предвид, че ям това, което искам, а теглото ми е същото повече от 5 години. Не съм на диета, просто се опитвам (напоследък) да избягвам нездравословни храни.
Проблемните зони са: коремът, въпреки че имам много тънка талия, имам грозна мазнина в долната част на корема, тази мазнина е грозна поради факта, че е била отложена върху мускулите, трудно е да се обясни, всъщност е била отложена над долните квадратчета Не е много мазнина, но е достатъчно, за да ме притесни.
Проблем № 1 би бил целулит, който започва да се вижда донякъде,
Бих искал също да изтъня ръцете си и да ги тонизирам (но само горната част)
. и да развивам мускулите на краката и гърба си.
Направих програма според моите нужди, както следва:
Например: понеделник: упражнения за крака, степер, бягаща пътека 25-30 мин
Вторник: упражнения за ръце, гръб (напр. На каяк), бягане 30 мин
Сряда: изх. пт. заден, напр. на страничния степер (не знам как да го нарека), бягане
и така нататък.
Бих искал да получа съвет относно програмата за обучение. Бих искал ежедневен график.
С радост приемам всякакви добронамерени съвети от тези, които имат контакт със спорта. Заседнали хора да стоят настрана.
Редактирано от I_love_Summer, 20 март 2012 - 00:38.