Увеличете васкуларността, т.е. направете вените видими (хранене, фитнес, културизъм)
Здравейте хора, Както споменах по-горе, бих искал да повиша съдовата си сила. За мен съм на 14 години (1,66 м), бицепсът ми има обиколка 36 см (Kfa 11%; 60 кг) и има само една помпа във вените, когато тренирам или съм тренирал. Но бих искал вената ми на бицепса да се изпомпва непрекъснато публично, само че когато вдигна ръка нагоре, кръвта ми тече надолу: D. Също така прочетох в интернет, че трябва да ядете много калий, така че той да се увеличава. Но ако е вярно, не знам Ще се радвам на помощ! Благодаря предварително!
5 отговора
Малко нещо със сигурност ще дойде през обучението. Но в крайна сметка не можете да направите много по въпроса. Всичко е въпрос на генетика.
Първо яжте много и бавно започнете да тренирате на 14. Единадесет процента са наистина малко KFA на тази възраст. С горната част на ръката ви с размер 36, така или иначе е добре. Вена повече или по-малко вече не е важна.
Все още растеш. Ще има малко повече обем, така че ризата да се разтяга дори без изключителна кръвоносност;)
Вие сте в пубертет на 14 години - тялото ви се променя и развива (само по себе си) - освен много хранителни вещества, то се нуждае и от допълнителна енергия! Например, той напълнява (мазнини) преди избухването на растежа - той поставя, така да се каже, запас от енергия (защото тялото ни е много умно). Физическият растеж е завършен при момчетата около 19 години.
Наистина препоръчвам да вземете предвид, че сте само на 14 и че тялото в пубертет е различно от възрастния. Все още имаш цял живот да работиш върху кръвоносните си съдове, не увреждай тялото си, като се стремиш към това твърде рано.
По принцип просто можете да видите вените или не. Има много общо с генетиката. Както вече споменахме: мазнини в долната част на тялото, но лично аз мисля, че това е глупост за вас.
И не мисля, че това е наистина продуктивно и за калия. Може би това би могло да помогне, ако вените вече са ясно видими, но нищо повече.
Пийте достатъчно вода, спортувайте повече; в противен случай става въпрос само за генетика. Дори ако имате KFA от 11%, това не означава, че имате добра кръвоносност. По-вероятно е тялото ви да съхранява мазнините в подмастната тъкан и следователно вените ви не са толкова видими.
И знаят ли дали нещата с калий са правилни?
Мисля, че е глупост.
По-ниски телесни мазнини под 10 процента.
подобни въпроси
На 14 години съм и съм в 9 клас. Висок съм 1,66 м и 52 кг. Тренирам от една година. Сега в моето училище има момче, което е на 8-ми. 1.80м висок и 91кг. Той наистина приличаше на чудовище. Адски голям. Момче, от което всички биха се страхували. Изглеждаше толкова брутално силен. Той имаше обиколка на ръката 43 см на 14. Но той беше предимно само дебел. Преди няколко дни го предизвиках да се бори с арм и го победих. Веднъж с дясно и ляво. Искам да кажа за неговия размер, че го мислех за звяр. Но той загуби, тогава попитах. Diggi естествен ли си? Приемате ли стероиди Тогава той каза „да“ малко. Бицепсите му имаха зигзагови вени.
Сега се питам какви недостатъци или ефекти той ще изпита от това вещество по-късно в живота?
PS: Аз самият оставам цял живот естествен:)
Току-що изчислих процента на телесните мазнини с телесното си тегло и обиколката на талията (11,5%). Аз съм 67 кг и съм на 17 години. Въпреки че имам много мускули, не можете да видите моите шест пакета и аз също нямам бицепс вена, въпреки че имам много големи бицепси за теглото си. никога не виждате шест опаковки ?! Трябва ли да слизам по-надолу? Моля, не идвайте при мен, твърде слаба съм или нещо подобно. Доволен съм от тялото си, с изключение на това, че не виждате шест пакета и нямате вени на бицепсите (с изключение на помпите)
Ей, чудя се дали можеш да се „изпариш дебело“, тоест има ли калории в течащите течности с електронна цигара?
Тъй като е сладък и така ... не редовно, а по-скоро от време на време
Освен това пречи ли на кръвоносните съдове? Така че видимостта на вените на бицепса и т.н.
Хей, аз (на 15 години) бих искал да знам дали някои храни правят вените по-видими. Напр. за да изградите мускули, ядете ли храна, която съдържа много протеини като яйца, месо и т.н. Така че може би има храни, които съдържат вещества, които могат да увеличат съдовата система, ако да коя? Тренировките са най-важното нещо, което знам, че тренирам силови тренировки от няколко години. И да, знам, че като цяло трябва да се храните възможно най-здравословно.
Благодаря предварително за отговорите.
Здравейте, след като взех душ днес забелязах, че имам сини вени на дясната гърда, не мислех нищо, докато не забелязах, че целият ми гръден кош е зачервен, като обрив, все пак го забелязах, когато мина Вдигнете дясната ръка нагоре, че има и много видими сини вени, след което стягам бицепсите си на праговете на тези изключително. Това нормално ли е? Тази сутрин оса ужили и левия ми крак, така че когато работех се чувствах изключително плоска и уморена. След като болката отпусне жилото. Да отида ли на лекар или мислите, че е нормално?
Имам въпрос: Изтича ли кръвта ни извън нашите вени и артерии? Днес моят лекар взе кръв от ръката ми, но тя не удари вената, но все още кървеше. Отново въпросът ми: тече ли кръвта ни извън вените ни? U
Благодаря ви предварително;)
Наистина е депресиращо. Ходя на фитнес 4-5 пъти седмично, ям достатъчно протеин всеки ден и приемам креатин. Но вече нищо не се случва. Миналата година го изградих доста добре, но нищо не работи 6-8 месеца. В момента тежа 73 кг на 188 см. Обиколка на горната част на ръката 36см и 37см. Гърди 108. Дори направих обемна фаза за половин година и също съм с 81 кг, но в момента на диета губя толкова много мускули. Моят KFA беше в
14% и в момента съм на 12%. Така че можете да видите шест пакета, когато се напрегна, но това всъщност не е дефинирано - въпреки че вече съм свалил 8 кг. Между другото, тренирам от 4 години, а сега съм на 18 години.
Защо ми е толкова бавно? Други ходят на фитнес за шест месеца и след това са на щанда ми.
Бенч преса: 90 килограма максимум, 75 повторения
Издърпване на гребен кабел: 75 кг повторения
Бицепска щанга: 25 -27 кг повторения
В насипната фаза ядох 3000-3500kcal, от които 190-200g протеин. В момента ям около 1600kcal и 130-150g протеин.
Също така често съм превключвал тренировките от плана на цялото тяло на ОК/Великобритания и в момента крака с бутане. Аз също варирам упражнения и отивам на мускулна недостатъчност или малко преди това в рамките на повторения 8-12 и бицепс наскоро 6-8 и винаги 4 серии. Бенч преса 5x5 или 7 × 5.
Вече поръчах BCAA и няколко други супи, защото не мога да мисля за нищо друго. Тренировките, храненето и възстановяването наистина са насочени към изграждане на мускули, но нищо не се случва. Някой има ли съвети? Би било наистина полезно, защото вече имах мисълта да помогна.
Аз съм 17 75 кг и 177 см kfa от около 19%
Моите стойности на сила са: лежанка 5х5 71,5 кг
Мъртва тяга 5x5 112,5 кг Клек 4x6 115 кг
И сега имам проблеми с подобряването, особено при клекове и тъй като техниката ми е изключително разхвърляна и бавно имам чувството, че вече не мога да правя клекове и мъртва тяга в същия ден
Трябва ли все пак да се опитам да натрупам сила или да тренирам в областта на хипертрофията сега?
Трябва да се каже, че вече направих разтоварване преди 20 дни, но сега съм отново в такъв момент.
И дали стойностите на силата ми са ок или твърде малко тренировки за 4-5 месеца и стойностите на тялото ми
Моят GK 3 пъти седмично изглежда така (винаги се редува):