Увеличете след 4000 ккал - форум

Обсъдете печалбата след 4000 kcal im Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, нов съм тук! Аз съм на 21 години, висок съм 186 см и шофирам около 4 пъти седмично, дори сутрин след това

Увеличете след 4000 kcal

Аз съм на 21 години, висок съм 186 см и спортувам около 4 пъти седмично, дори сутрин след ставане за 20 минути и вечер между 1 - 1,5 часа издръжливост + мускулна тренировка.

През юни тежах 95 кг, сега тежа 71 кг. Преминах диетата си към много протеинова диета и без сладкиши и т.н.

Само днес, за съжаление, прекалих толкова много, днес имам около 4000 ккал и всичко, което всъщност се прави САМО със сладкиши, шоколад и чипс, получавам това еднократно фиш обратно веднага?

Значи утре ще тежа с 1-2 кг повече? За съжаление и днес не съм спортувал.

Надявам се, че знаете повече, благодаря

AW: увеличаване след 4000 kcal

Не мисля, че утре ще тежите много повече, защото килограм плод се състои от 7000 ккал и това, което сте направили днес, е почти като препоръчан ден и след това обикновено отслабвате по-добре, защото метаболизмът ви е засилен.
вие също имате много добра базална скорост на метаболизма и затова тя ще остане незабелязана, аз съм почти сигурен

AW: увеличаване след 4000 kcal

Благодаря ви за бързия отговор! Надявам се, че днес мога да спя добре, благодаря!

AW: увеличаване след 4000 kcal

разбира се, с удоволствие
не се притеснявайте, тялото ви не ви иска никаква вреда. и тъй като ядете главно протеини, тялото ви получи някои добри kh днес, в крайна сметка разбираемо
спи добре и късмет

AW: увеличаване след 4000 kcal

Благодаря ти

AW: увеличаване след 4000 kcal

Е, това трябва да се разглежда по-диференцирано.

Тъй като сте имали много богата на протеини диета, този изключително богат на KH ден вече може да доведе до забележимо покачване на теглото.

Но това не е причина за безпокойство, тъй като водата в тялото е особено добре свързана с диета, богата на KH. Така че можете да спечелите добър килограм вода.

С изчисления излишък от Kcal от 1000-1500, мазнините със сигурност няма да се увеличат с повече от 100-200 грама, така че не се шокирайте, ако везните ви „накажат“, това ще бъде предимно вода.

Иначе не ми харесва начина ти на мислене. Когато гледам данните ви така, вие бавно навлизате в област, в която не би било толкова лошо да се засилите малко. Разбира се, най-добре с лек излишък на калории от здравословни калории и упражнения или мускулна тренировка.

А сега се концентрирайте върху здравословна диета, а не върху оптимална диета за отслабване.

AW: увеличаване след 4000 kcal

Увеличете 2 кг; (добре, така или иначе нищо не помага.

AW: увеличаване след 4000 kcal

е, двата килограма вероятно също ще са вода.

Понякога препоръчаните дни са задължителни.

Тялото просто не обича да отслабва, когато усети, че му липсва нещо.

AW: увеличаване след 4000 kcal

Въпросът ми тук би бил: как успявате да консумирате 4000kcal със сладкиши и чипс? Правил съм това и преди, сега ще ми стане лошо. Мисля, че имате малко проблеми с останалата част от диетата си (твърде малко? Не е балансирано по отношение на хранителните вещества?), В противен случай няма да се изроди.

За мен „дегенериралите“ дни завършват с измазана торба с чипс, но тогава не искам повече от торбата. Просто ми става гадно при мисълта за още.

AW: увеличаване след 4000 kcal

не, везните няма да показват още 1-2 кг. просто нещо не трябва да се превръща в навик

AW: увеличаване след 4000 kcal

За съжаление току-що имах такъв привкус на хранене зад себе си:

18 бисквитки
4 меденки
5 шоколада
2 топки моцарт
5 шоколадови гнома
1 блокче ягодов шоколад
2 шоколадови блокчета с пълнеж от нуга
100 г солети
100 г закуски
1 студено кафе 500 мл

изяде всичко в рамките на половин час; (

Вече не знам какво да правя, както преди 2 седмици, въпреки че се вглеждам много внимателно в диетата си и просто се отказвам от сладкишите. Но вместо това ям много дълговерижни въглехидрати и захар като в пълнозърнест хляб и банан и отново и отново получавам този сладък "прилив", макар че през уикенда се справям напълно без алкохол (за разлика от преди), но не знам как мога да ги контролирам мога. както днес е лудост, ям 5 бисквитки и искам да спра, но това вече не работи, натъпквам неща и неща без шанс да спра и сега се чувствам зле, денят в един **** е пълен.

Дори отново отслабнах от последното си преяждане, тежах 65 кг тази сутрин, въпреки че всъщност ям много (а утре пак ще тежа 68;

един от вас би имал съвети като мен в такава ситуация (за съжаление вече не успявам да спортувам, но спортувам около 2 часа всеки ден)

благодаря ти & mfg

AW: увеличаване след 4000 kcal

Дори щях да се опитам да мина днес след това, но не се получи, а също и не целта ми -> Просто не разбирам защо това ми се случва и веднага напълнявам след това; (

Познавам някои хора, които пият доста кука всяка седмица, а също така ядат много и въпреки това остават слаби -> шегата е, че почти не спортуват. Хммм

AW: увеличаване след 4000 kcal

ако наистина сте сериозни с това, което пишете, вие сте сериозно разстроени. моля, потърсете професионална помощ!

AW: увеличаване след 4000 kcal

За съжаление току-що имах такъв привкус на хранене зад себе си:

изяде всичко в рамките на половин час; (

дори отслабна отново след последното ми преяждане, тежах 65 кг тази сутрин, въпреки че всъщност ям много (добре утре пак ще тежа 68; ()

благодаря ти & mfg

От вашия много подробен списък разбирам, че вие сте наясно какво точно и колко от това, което сте натъпкали в себе си.
Според мен това не е удоволствие за ядене, а по-скоро клони към хранителни разстройства.
Може би трябва да се чудите дали да не потърсите помощ с психиката си.

Потърсете няколко страници в google за „преяждане“.