Увеличете приема на калории до 1100-1200 (здраве и медицина, хранене, медицина)
46 кг) от дълго време консумират само около 700-900 ккал на ден и сега бавно забелязвам физическите последици. Тъй като разбира се осъзнавам, че всичко това не е добре, планирах бавно да увелича приема на калории, за началото бях помислил за 1000-1200 ккал. Препоръчително ли е да увеличите приема на калории до това ниво от един ден на следващия? Трябва ли да очаквам наддаване на тегло?
3 отговора
„Трябва ли да очаквам наддаване на тегло?“
Разбира се - и това е хубаво нещо.
Анорексията може да се разпознае, като се мисли почти постоянно за храна, калории, тегло, фигура и везни - и с лоша съвест след ядене, и въпреки това, че е с поднормено тегло с паника от наддаване на тегло, тъй като всички хранителни разстройства протичат в главата.
Да, разбира се, трябва да очаквате наддаване на тегло. И това има смисъл, ако вече страдате от физическите последици от недохранването.
Какво казват за това Вашият лекар и терапевт?
подобни въпроси
На 17 години съм, 1,90 м и тежа около 83 кг
Отслабвам от понеделник. Отслабнах с 4,2 кг. Ям само вечер, максимум 1200 ккал, след това отново съм гладен за 24 часа. Всеки ден пия поне 3,5 литра вода и джогинг. Вчера изядох 1100 ккал пилешки хапки и изпих четири литра. И все пак качих 200 грама.
Здравейте добър въпрос потребител unswar Имам въпрос към вас Имах хранително разстройство преди време, когато тежах само 43 кг при ръст 162-163, сега отново е 48 кг Искам да наддавам, но понякога ми липсва мотивацията, защото толкова бързо напълнях от вчера до днес 800 грама Винаги съм ял 1200-300 ккал до колко трябва да се увеличи и какво тегло да си поставя като цел? Какво мога да приема като мотивация?
-Благодаря ви предварително
Аз съм жена, висока 168 см и тежа около 59 кг. Обикновено ям 1 хранене (голяма порция) на ден. Днес обаче се оставих да ме увлекат да ям Weckmann (състоящ се от 160 g тесто без кварково масло), което беше изпечено за мен. Оттогава имам напълно гузна съвест.
Тази вечер ще хапна пържена с ориз за вечеря със семейството си.
Обикновено не броя калории, но тъй като сега се чувствам толкова зле, се опитах да разбера колко ккал бих получил с храната днес; следователно кварковото и масленото тесто биха добавили 735 kcal, зеленчуковият съд с ориз (1 голяма порция) с 685-785 kcal.
Прекалено много ли са 1523 ккал или ще напълнея?
Наистина съм малко отчаян, не знам нищо за основно действие, енергийни изисквания, калории и т.н.
Така че аз/14 вече си поставих за цел да правя 2 кардио тренировки всеки ден в продължение на един месец. Правих това веднъж на ден през последната седмица и става скучно. Просто имам нужда от предизвикателство. Тренировката изгаря 600 kcal, ако правя това 2 пъти 1200 kcal.
Ще отслабна ли добре и си заслужава?
И какво ми предстои?
Как тогава ще изглежда грубо фигурата ми? Така че доста силен или без идея праз m?
Ям и в калориен дефицит.
Здравейте, изядох твърде много днес, около 1600 калории. Обикновено ям само 1200. Знам, че е малко, но работя върху бавното му увеличаване. Но ядох само около 700 вчера. Така че това балансирано ли е? Така че днес ядох толкова много, а вчера толкова малко. (Вчера случайно ядох толкова малко) Lg
Сега работя много частно с редактиране на видео и 3D рендиране, както и с редактиране на изображения и музика и това ще се увеличи значително в бъдеще и забелязвам, че сегашните ми 8 GB RAM бавно излизат извън графика ми. Но преди да прескоча до най-високите чувства, исках да попитам дали би било препоръчително да използвам 32/64GB RAM веднага или също би направил 16GB без никакви проблеми?
Поради грубо събуждане (в деня преди да ям прекалено мазнини и на следващия ден за предпочитане да бълвам в жабата), реших да оставя всички мазни неща.
Започнах с 500-600 калории под формата на плодове, салата, постно месо и т.н., но след 2 седмици забелязах, че просто имам нужда от повече отново.
Така бавно отново се прецаках до 800-1000 калории.
Междувременно 4-та седмица свърши и по никакъв начин не ми навреди.
Понякога е около 1200 калории.
Трябва също да спомена, че съм складов работник и вече правя физическата си дейност там, включително да ходя всеки ден на работа и вкъщи с ролерите. На всеки 2 дни има коремни преси и лицеви опори, а през уикенда се поглезвам на двучасова обиколка с ролери, която е около 80 км общо.
Както казах, това беше преди месец днес и си помислих. сега се поглезете с едно или две парченца шоколад след моето 1-месечно въздържание.
Както вече споменах, в момента консумирам около 1200 kcal.
Според вас това не е достатъчно?
Висока съм 1,57
междувременно тежи около 59 кг (по-рано 62)
и съм на 33 години.
От известно време се опитвам да загубя нещо. Висок съм около 160 см и тежа 64 кг. За мен обаче просто няма резултат! Храня се здравословно, а също спортувам. Мисля обаче, че изгарям твърде малко калории, отколкото всъщност консумирам. Консумирам около 1200-1400 ккал на ден, но изгарям твърде малко (мисля). Карам, правя тренировки, гребя (гребна машина) или джогинг, а също така вървя около 10 000-15 000 стъпки на ден.
Но дали все пак трябва да консумирам 1500 калории (пример), за да отслабна? Това никога не работи, нали ?!
В противен случай би трябвало да гладувам и да ям само 800-1000 ккал ?
Не разбирам напълно принципа:( И бавно ми липсва мотивацията, защото ми се струва наистина разочароващо да не виждам никакви резултати.
Ще се радвам много, ако някой може да ми помогне!
Здрасти.
Аз съм жена, само на 22 години и се страхувах, че зависимостта ми буквално ще ме изяде.
Навлизам в цялото това захранване от пубертета. Все още съм изключително сексуално привлечен от тази тема, но малко ме е страх.
От 16-годишна възраст започнах да наддавам много. Първата година буквално се принудих винаги да преяждам, защото много исках да кача килограми. Когато бях на 18, намерих хранилка в интернет, която ми дава цялата храна и ме храни.
Е и сега съм тук. На 22 години и, както изглежда човек след 6 години чисто наддаване на тегло, сега тежи почти 200 кг, като по този начин е много затлъстял с цяла гама физически оплаквания. За да бъда честен, това ме възбужда, но сега наистина осъзнах, че няма да имам 10 години, ако продължавам да правя това. Всъщност не мога и не искам да се откажа, защото просто се чувствам прекалено сексуално привлечен и печеля много пари с това. Питам и честен съвет или нещо такова.
Здравейте, ще опиша ситуацията си:
Аз съм 16-годишно момиче, което е 1,70, преди година тежах 70 кг. Започнах периодично гладуване през октомври и след това свалих 10 кг до февруари.
Един човек ми каза (предварително бяхме изчислили моите калории, в деня, в който бях постил около 1000-1200 калории), че трябва да ям повече, бавно да се увеличи до 2000 г., защото тези 1200 биха били твърде малко. Не можех да направя това, понякога достигах до 58 кг и вместо това ядях още по-малко и правех прекомерни упражнения. (1 час колело, след това още 1 час пеша)
Супер бързо напълнявам, вече не мога да ям нормални количества, ако ям повече, получавам невероятни болки в стомаха и понякога диария. Винаги се чувствам наистина зле и вече две седмици само напълнявам, колкото и да тренирам и колкото и малко да ям.
Преди година все още държах 70 кг, въпреки че изядох до 6 филийки хляб със (прясно) сирене, наденица или сладко и след това обилен обяд, а понякога и сладкиши.
Не искам отново да качвам килограми, защото мисля, че тялото ми е красиво на 60 кг, нямам проблем да спортувам, за да запазя тази фигура, но въпросът е, че не знам какво да правя сега и защо не го правя може да се храни по-нормално.
Мойн мойн спортни оръдия xddd разбира се също Йоло и на когото казват какво е това! Алда, поне имам хамбар!
Висока съм 182 и тежа 102 кг
Искам да отслабна, нуждата ми от калории е около 2300 и исках да го направя, така че да ям само 1200 kcal и да бягам на джогинг всеки ден, докато изгоря около 300 kcal. Така изчислено спестявам 1100 kcal и с джогинг 300 повече, така че спестявам 1400 kcal и го изгарям на ден. Това преувеличено ли е? Ще има ли йо-йо ефект? Мислех да отида в уикенд, за да предотвратя йо-йо ефект.
Хей, мисля, че имам хранително разстройство и не мога да се измъкна.
на първо място за мен: аз съм на 14 години, 168 см, 53 кг и се занимавам с хранене от няколко месеца. Това се случи от март насам, защото имах отношение към акнето, защото винаги четете, че млякото и др. Утежнява акнето, бавно се приближих до вегана. Бил съм вегетарианец много пъти през живота си, но предимно само от 2 месеца. Бъдете прави около февруари и все пак бъдете (сега съм веган, от март също)
По-рано се оказвах някак дебел, защото имам лек кухи гръб и затова стомахът ми стърчи малко. След това започна броенето на калории . Броях известно време. Последният път, когато броях, изядох само 1200 ккал, защото си мислех, че ще наддая, ако ям повече. Оттогава имах на ум само ккал и храна. От няколко седмици осъзнах, че не може да продължава така и че трябва да се науча да ям интуитивно. Затова изтрих приложението си за проследяване и за съжаление винаги продължавам да броя в задната част на съзнанието си. Наистина започна от няколко дни:
Чувствам се изключително зле, след като ям нещо „нездравословно“, дори само с парче бонбон. Имам наистина скапано хранително поведение. Сравнявам kcal в магазина. Получавам глад и просто мисля за храна. Докато ям, мисля какво да ям следващото ядене; просто съм в лошо настроение. Няма минута, в която да не мисля за ядене. когато излизам с майка ми, веднага ми се яде бързо хранене . акнето ми също изчезна благодарение на веганска диета и здравословна диета. И затова още повече се страхувам от бързо хранене и т.н...
майка ми също не може да ми помогне, тя просто казва „трябва да спреш да мислиш за това и да бъдеш заета“, но макар че. Опитвам се и все пак ми идва мисълта „яж“. Също така винаги се опитвам да се храня „нормално“, но това води само до преяждане „защото ми е позволено“, а вечер плача само защото преяждането ме подготвя . когато майка ми готви вечер. яжте нещо през цялото време, защото нямам търпение да ям. През повечето време готвя сам, защото мисля, че майка ми готви с твърде много масло.
На сутринта очите ми бяха подути от плач цяла нощ. И когато се опитвам да заспя, се опитвам да се накажа с „утре постиш до 1 часа“. Моят втори баща често идва с хлебчета, но аз винаги отказвам да ги ям, защото мисля, че „вече ти стигна днес“.
Не мога да се храня интуитивно.
съжалявам за дългия текст, но току-що записах всичко, което ми е наум. Сега въпросът ми е: как мога по някакъв начин да се измъкна оттам САМ.?
Бих се интересувал дали човек може да покрие хранителните нужди на човека с основни мазнини, протеини и въглехидрати, минерали, микроелементи и др. С 1000 kcal на ден?
Теоретично работи - но само с хранителни добавки, т.е. с прах, хапчета или течна храна (като в болница или старчески дом) или храна за астронавти, или?
НЕ питам, защото искам да отслабна, а по-скоро да напълнея. Имам хранително разстройство и искам бавно да увелича броя на калориите си, но не харесвам усещането за пълнота в стомаха след ядене или още не съм свикнал. Бих искал горното Комбинирайте лекарствата с храна и след това постепенно увеличавайте количеството храна и количеството калории, но аз искам да задоволя хранителните си нужди след недохранването сега, затова питам.
Някой има ли опит, съвети, може би и предложения за марки/ресурси? И това правилно ли е в мислите или правя нещо нередно?