Увеличете приема на калории ден - форум за културизъм

Съобщение от Натониран »01 август 2016, 09:34

увеличете

Моят DEJ е около 2500 kcal на ден. Съставих плана си за хранене, като се уверих, че увеличавам абсорбираните с времето количества. Днес стигнах до 3 хранения (по 700 ккал всяко) и една закуска (400 ккал) на ден. Не мога да ям повече. Все още обаче е твърде малко калории, знаейки, че трупам маса. От това, което прочетох, е препоръчително да вземете 300 kcal повече от неговия DEJ.

Започнах тренировки с тежести преди 6 месеца. Доскоро това беше достатъчно. Напълних почти 8 кг. Но напредъкът започна да става наистина бавен през последните 2 месеца. Затова си помислих за добавките.