Увеличете мускулния растеж
В най-простите определения понятието за изграждане на мускули се определя като: Изграждане на мускули, промяна в мускулите, която е необходима за повишено натоварване. За това са абсолютно необходими две неща: първо, претоварване или мускулен стрес (чрез тренировки с тежести) и второ, междуклетъчна среда, която насърчава изграждането на мускулите. Първата част на статията описва как правилната спортна добавка, в този случай добавка преди тренировка, максимизира представянето, докато втората част отчита защо консумацията на добавка след тренировка след интензивни упражнения е толкова важна за оптималната промяна на размера на клетките.
Първо, нека поговорим за тренировките, ползите и вредите от упражненията по време на упражнения в мускулните клетки, за да настъпи промяна в мускулите. След механично натоварване, особено при кръгови движения, се появяват микроразкъсвания в мускулния протеин по време на свиване. Тежестта на микроразкъсванията е пряко свързана с тежестта на тежестта и броя повторения на упражненията. Това е точката, в която редовните спортисти търсят възможности да консумират хранителни добавки, за да предизвикат мускулен стрес (напр. По-ефективно упражнение).